• DIY Post-Ride Perk

    DIY Post-Ride Perk

    Австралийские исследователи обнаружили, что когда велосипедисты заправлялись углеводами и кофеином после поездки, они аккумулировали на 66 процентов больше мышечного гликогена (основного топлива для рабочих мышц), чем когда они ели только углеводы. Этот DIY-бар обеспечивает идеальное сочетание двух. Ингредиенты 2 чайных ложки мгновенного эспрессо-порошка 1 1/2 чашки, нарезанные 1 чашка сушеных инжира, рубленый 3/4 чашки орехов или грецких орехов 1/3 чашки конопли 2 столовые ложки какао-порошка 1Читать дальше
  • 7 Изменений Сделать, если вы хотите потерять 20 фунтов или больше

    7 Изменений Сделать, если вы хотите потерять 20 фунтов или больше

    Zing Images / Getty Images Как интересно, когда можно подумать о том, чтобы вернуться в свое любимое летнее платье на 20 фунтов легче и чувствовать себя здоровее, немедленный вопрос: «Как я действительно теряю вес?" может быть страшно страшно. Сделайте глубокий вдох. У тебя это есть. Здесь мы удостоверяем 7 вещей, которые вам нужно сделать, чтобы достичь вашего здорового веса - и оставайтесь там навсегда.Читать дальше
  • Летний салат из помидоров и рукколой

    Летний салат из помидоров и рукколой

    Общее время10 минутИнградиенты8 CountServing Size Состав 2 больших помидора из бифштекса, нарезанные 2 столовые ложки красного вина, бальзамического или хересного уксуса чайная ложка дижонской горчицы (по желанию) 1/4 стакана плюс 2 столовые ложки оливкового масла высшего качества соль и свежемолотый черный перец 2 чашки ребенка рукояткой или другой детской зеленью 1/2 пинты желтый и / или красный помидоры черри, пополам 1 чашка разорванных листьев базилика или другая свежая трава (по желанию) эЧитать дальше

Пребывание на моем собственном коврике йоги

IMG_1109-387x400_2. jpg Йога растягивает меня как физически, так и эмоционально. Это использовало, чтобы выявить менталитет сравнения и отчаяния. У меня была склонность сравнивать мою позу собаки вниз. Прости меня. Это была не моя вина. Мой первый опыт в йоге, я выбрал неправильный класс в Манхэттене YWCA с учителем, который был экстремальным перфекционистом, и все это касалось точности йоги.Читать дальше

Мед-овсяный хлеб

Общее время3 часа 30 минутIngredients8 CountServing Size Ингредиенты 1 чашка быстрого проката овса + 2 столовые ложки быстрого проката овса 2 чашки кипящего обезжиренного молока 1 столовая ложка рапса 1/3 чашки меда, согретого + 1 столовая ложка меда, согретого 1 чайная ложка соль 1 упаковка (1/4 унции) активные сухие дрожжи 1/4 стакана теплой воды (105 ° F-115 ° F) 5 чашек хлебной муки этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Подготовка: 40 минутКух: 45 минут ПоместиЧитать дальше

Жареные свеклы с рукколой и козьим сыром

Всего времени5 минутИнградиенты7 CountServing Size Ингредиенты 1/2 фунта свеклы, жареные, очищенные, кварцевые, приправленные и охлажденные 2 чашки рукколой 1 чашка оранжевых сегментов 2 ч.л. экстра-оливкового масла 1 tsp бальзамический уксус 1 унция козьего сыра 1 1/2 столовые ложки обжаренных грецких орехов этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Подготовка: 5 минут Бросить 1 порцию жареной свеклы с 2 чашками рукколой, 1 чашечку оранжевых сегментов, 2 tsp экстра-олЧитать дальше

Здоровье

Сладкий и пряный киноя Хеш

Общее время15 минутИнградиенты Размер замера Ингредиенты 1 чайная ложка кокосового масла щепотка красных перцовых хлопьев 1/2 чашки кубика сладкого картофеля 1/3 чашки нарезанной капусты 1 гвоздика измельченного чеснока щепотка соли 1 / 2 чашки вареной квиноа этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления В сковороде на среднем огне теплое 1 чайная ложка кокосового масла.Читать дальше

Рекомендуем

Интересные статьи

  • Penne Rigate с эдамамом и грибами

    Rigate означает гребень на итальянском языке. Некоторые трубчатые пасты, такие как пенне, имеют хребты, так что соус будет прилипать лучше. Общее время30 минутIngredients11 CountServing Размер Ингредиенты 2 столовые ложки оливкового масла 2 чашки нарезанных креминовых грибов 2 больших зубчика чеснока, фарш 2 чашки замороженного шелушения эдамама, талая 1 (14,5 унции) нарезанные кубиками помидоры 2 столовые ложки винного уксуса 1 столовая ложка базилика 1/2 чайная ложка орегано щепотка эстрагона Читать дальше
  • Тушеные помидоры

  • Персик хруст

  • I Just Feta Chicken