7 Здоровых уроков от причудливых диет

7 Здоровых уроков от причудливых диет
Постоянная диета не может быть лучшим способом поддержания веса, но, скорее всего, вы были на одном (или два, или несколько!) В какой-то момент своей жизни. И это может означать пожизненную диету неудач, но всегда есть чему поучиться у ваших попыток. Вот некоторые уроки, извлеченные из этих причудливых диет.

Постоянная диета не может быть лучшим способом поддержания веса, но, скорее всего, вы были на одном (или два, или несколько!) В какой-то момент своей жизни. И это может означать пожизненную диету неудач, но всегда есть чему поучиться у ваших попыток. Вот некоторые уроки, извлеченные из этих причудливых диет.

РекламаРеклама

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

1. Держитесь подальше от пустых калорий (диета с низким содержанием углеводов): Диеты с низким содержанием углеводов, такие как диеты Аткинса или Дукана, могут быть трудными для поддержания и не всегда являются самыми здоровыми вариантами питания, поскольку вы рискуете питаться слишком много насыщенных жиров вместо богатых питательными веществами (но и высокоуглеводных) продуктов, таких как морковь. Но то, что диета с низким содержанием углеводов учит вас, заключается в том, чтобы полагаться меньше на изысканные углеводы, такие как хлеб и крекеры, которые могут быть источником многих пустых калорий для многих людей.

2. Придерживайтесь целых продуктов (диета Палео): Обработанные продукты не являются точно такими же, как талия, поэтому фокус на диете Paleo на фрукты, овощи, мясо и все остальное, что наши кормовые предки могут получить, принцип. В то время как зерно и молочные продукты могут быть без ограничений, диеты Paleo заполняют свежие продукты и бедные белки.

Диета Палео: являются ли наши предки ключом к потере веса?

3. Держите свое сердце здоровым (средиземноморская диета) Есть причина, почему те, кто живет на средиземноморском побережье, так счастливы; доказано, что их рацион помогает людям жить дольше. В качестве диетического увлечения люди обращаются к средиземноморской диете, чтобы похудеть, сосредоточившись на свежих продуктах и ​​низкокалорийных морепродуктах, но преимущества диеты, которая полна здоровых жиров, найденных в рыбе, орехах и оливковом масле, включают снижая риск сердечных заболеваний и старения головного мозга.

5 Скрепки средиземноморской диеты

4. Витамины являются существенными (соковая диета): Если вы придерживаетесь диеты с соком, это не совсем устойчиво, но одно хорошее замечание от покупки в увлекательном увлечении? Вы можете пить гораздо больше витаминов и минералов, найденных во фруктах и ​​овощах, чем вы обычно получали, поскольку соки упаковывают большой объем продуктов в один стакан. Обратите внимание, однако, что, хотя соки дают вам много питательных веществ, вы пропустите все живот-взрывные волокна, найденные в целых овощах, которые многие люди не получают достаточно.

Сгладьте свой живот навсегда! Подпишитесь на The Flat Belly Diet онлайн!

[перенос страницы]

5. Поддержка помогает (Дженни Крейг): Придерживаясь плана здорового питания, требуется много дисциплины - мы, в конце концов, вынуждены тяготеть к продуктам с высоким содержанием энергии.Одним из основных принципов программы Дженни Крейг является консультирование, чтобы держать вас в курсе. Наличие приятеля диеты может помочь вам пройти через те времена, когда вы просто хотите сдаться, и не только это, тот, кто также делает правильный выбор, не будет соблазнять вас, когда вы выходите, чтобы поесть, заказав тарелку жарить, пока вы отправляетесь за салатом!

6. Определенные продукты содержат вас больше (Volumetrics): Основной принцип, когда дело доходит до диеты Volumetrics, является разумным - отправляйтесь на продукты, которые дают вам больше удовольствия для вас, когда дело доходит до калорий.

Ешьте больше и весим меньше с этими продуктами

7. То, что вы едите, важно (Наблюдатели за весом): Программа Weight Watchers популярен по какой-то причине: это меньше диеты и больше образа жизни, где продукты назначаются точками, основанными на калориях и питании. Эта простая система очков может быть спасением жизни, когда дело доходит до потери веса, но независимо от того, что, напоминая себе (и количественно), что наличие закуски фруктов для вас лучше, чем то, что cookie является важным навыком для сохранения.

Лучшие советы от популярных диет