Кукуруза Соус кастрюли

Кукуруза Соус кастрюли
Это блюдо из чаберта напоминает рецепт ложкой хлеба Tex-Mex. Это восхитительное сопровождение к стейк из обжаренного флакона с пикадило. Общее время55 минутIngredients9 CountServing Size Ингредиенты 1 чайная ложка оливкового масла 1/2 чашки мелко нарезанного лука 1 консервированная кулинария (16,5 унций) 1/2 чашки молока 2 яичных белка, слегка избитый 1 может (4 унции) нарезать кубиками зеленый чилийский перец, осушенный 1/2 чашки желтой кукурузной муки 1/2 чайной ложки чесночного порошка 1/4 ча

Это блюдо из чаберта напоминает рецепт ложкой хлеба Tex-Mex. Это восхитительное сопровождение к стейк из обжаренного флакона с пикадило.

Общее время55 минутIngredients9 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1/2 чашки мелко нарезанного лука
  • 1 консервированная кулинария (16,5 унций)
  • 1/2 чашки молока
  • 2 яичных белка, слегка избитый
  • 1 может (4 унции) нарезать кубиками зеленый чилийский перец, осушенный
  • 1/2 чашки желтой кукурузной муки
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/4 чайной ложки выпечки soda
Этот рецепт был из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 13 минут. Кук: 42 минуты
  1. Разогреть духовку до 350 ° F. Покройте 8 "x 8" форму для выпечки с распылителем для приготовления пищи.
  2. В маленькой не скользкой неглубокой сковороде нагрейте масло на среднем огне. Добавить лук и варить, помешивая, в течение приблизительно 5 минут или до тех пор, пока не смягчится.
  3. Перенесите лук в большую миску. Добавьте кукурузу, молоко, яичные белки и чилийский перец.
  4. В маленькой миске смешайте кукурузную муку, чесночный порошок и пищевую соду. Добавить к кукурузной смеси и хорошо перемешать. Поместите смесь в подготовленную форму для выпечки.
  5. Испеките в течение 35 минут или до тех пор, пока нож, вставленный в центр, не станет чистым. Дайте постоять 5 минут перед подачей на стол.

Пищевая ценность

  • Калории: 191kcal
  • Калории от жира: 29kcal
  • Калории от Satfat: 8kcal
  • Жир: 3g
  • Всего сахара: 6 г
  • Углеводы : 38 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 3 мг
  • Натрий: 570 мг
  • Белок: 7 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 55 мг
  • Магний: 48 мг
  • Калий: 336 мг
  • Фосфор: 137 мг
  • Витамин А Каротиноид: 16р
  • Витамин А: 186iu
  • Витамин А: 17rae
  • Ретинол витамина А: 9re
  • Витамин C: 17 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 2 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 12iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа Токо: 0 мг
  • Бета-каротин: 52 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Холин: 33 мг
  • Хром: 5 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Дисахариды: 5 г
  • Фолат Dfe: 78mcg
  • Фолат Еда: 78mcg
  • Грамм Вес: 229 г
  • Йод: 17 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 10 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно жир : 1 г
  • Эквиваленты ниацина: 3 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 27carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 8 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин К: 1 мкг
  • Вода: 179 г