Кукурузная мука Flapjacks с ягодами

Кукурузная мука Flapjacks с ягодами
Общее время25 минутIngredientsServing Size Ingredients 1 чашка кукурузной муки 3/4 стакана цельное зерно печенье мука 1 чайная ложка выпечки соды 1/2 чайная ложка соли 1 1/4 чашки пахты 1 яйцо 1 столовая ложка растительного масла 2 столовые ложки кленового сиропа 2 чашки ягод, таких как черника, малина и ежевика этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Разогреть духовку до 200 ° F.

общее время25 минутIngredientsServing Size

Ingredients

  • 1 чашка кукурузной муки
  • 3/4 стакана цельное зерно печенье мука
  • 1 чайная ложка выпечки соды
  • 1/2 чайная ложка соли
  • 1 1/4 чашки пахты
  • 1 яйцо
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 2 столовые ложки кленового сиропа
  • 2 чашки ягод, таких как черника, малина и ежевика
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Разогреть духовку до 200 ° F. Нанесите лист для выпечки с распылителем для приготовления пищи.
  2. В большой миске смешайте кукурузную муку, муку, пищевую соду и соль.
  3. В средней чаше объедините пахту, яйцо, масло и кленовый сироп. Добавить в мучную смесь и перемешать до смешивания.
  4. Нанесите крупную нестерильную сковородку с кулинарным спреем и теплым на среднем огне. Налейте тесто небольшим количеством 1/4 чашек в сковородку. Приготовьте 2 минуты или пока на поверхности не появятся маленькие пузырьки, и края начнут выглядеть сухими. Переверните и варите 2 минуты, или до золотистого цвета. Поместите лоскут на подготовленный противень и поместите в духовку, чтобы согреться.
  5. Покройте сковородку с помощью спрея для приготовления пищи. Повторите с оставшимся тесто, чтобы сделать в общей сложности 18 лоскутков.
  6. Служите лоскут с ягодами.

Пищевая ценность

  • Калории: 210kcal
  • Калории от жира: 41kcal
  • Калории от Satfat: 9kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 10 г
  • Углеводы : 37 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 37 мг
  • Натрий: 477 мг
  • Белок: 6 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 89 мг
  • Магний: 14 мг
  • Калий: 186 мг
  • Фосфор: 70 мг
  • Витамин А Каротиноид: 3р
  • Витамин А: 74iu
  • Витамин А: 16рае
  • Ретинол витамина А: 15р
  • Витамин С: 8 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 3iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин E Альфа-токо: 0 мг
  • Бета-каротин: 12 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Холин: 25 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Дисахариды: 4 г
  • Фторид: 2 мг
  • Фолат Dfe: 12mcg
  • Фолат Пища: 12 мкг
  • Вес грамма: 148 г
  • Йод: 17 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 2 мкг
  • Моносахариды: 4g
  • Mono Fat: 1g
  • Niacin Eq uivalents: 1mg
  • Омега 3 Жирная кислота: 0g
  • Омега6 Жирная кислота: 0g
  • Другое: 23carbsg
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Поли жир: 0 г
  • Селен: 4 мкг
  • Растворимое волокно : 0g
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 6mcg
  • Вода: 94 г