общее время45 минутИнградиенты15 CountServing Размер
Ингредиенты
- Яблоки :
- 2 столовые ложки транс-бесплатного маргарина / маргарина
- 3 золотых вкусных яблок, нарезанных (около 1 фунта)
- 2 столовые ложки упакованного светло-коричневого сахара
- 1 чайная ложка яблочного пирога
- БЛИН: 2 яйца, разделенные
- щепотка соли
- 1 столовая ложка кондитерского сахара плюс дополнительно для напыления
- 3/4 стакана цельной пшеничной мучной муки
- 1/4 стакана соевой муки
- 1 столовая ложка земли льняное семя
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 3/4 стакана цельного молока
- 1 1/2 чайных ложки лимонного экстракта
- этот рецепт пришел из одной из наших книг:
Подготовка: 10 минутКуку: 35 минут
Разогреть духовку до 375 ° F.- Для приготовления яблок: в жаростойкой 10-дюймовой сковороде, расплавьте маргарин на среднем огне. Добавьте яблоки, коричневый сахар и пряник с яблочным пирогом. Покройте и варите, иногда бросая, в течение 4 минут или пока не размягчатся. Удалите с жары.
- Чтобы приготовить блины: пока яблоки готовят, поместите яичные белки и соль в миску электрического миксера. Ударьте на низкой скорости в течение 1 минуты или до пенистого.
- Увеличьте скорость смесителя до максимума. Ударьте, добавив 1 столовую ложку сахара кондитеров в течение 1-2 минут или до появления мягких пиков. Отложите в сторону.
- Объедините муку, льняное семя и разрыхлитель в миске Перемешать с вилкой, чтобы перемешать. Отложить в отдельной маленькой миске, объединить молоко, яичные желтки и лимонный экстракт и использовать вилку для биения. Добавить в сухие ингредиенты и перемешать до смешивания. Перенести белые в миску и сложите, чтобы смешать. Долопите тесто над яблоками в сковороде.
- Испеките в течение 15 минут, или пока не пыхтете и не золотите. сахарный песок. Вырезать клинья.
-
Калории: 170kcal
- Калории от жира: 55kcal
- Калории от Satfat: 14kcal
- Жир: 6 г
- Всего сахара: 13 г
- Углеводы : 25 г
- Насыщенный жир: 2 г
- Холестерин: 55 мг
- Натрий: 100 мг
- Белок: 5 г
- Кальций: 86 мг
- Магний: 28 мг
- Калий: 229 мг
- Диетическое волокно : 4g
- Фолат Dfe: 15mcg
- Mono Fat: 3g
- Omega3 Жирная кислота: 0g
- Омега6 Жирная кислота: 1g
- Другое: 8carbsg
- Poly Fat: 2g
- Растворимое волокно : 0g
- Транс жирная кислота: 1g
-