Лосось-лосось с салатом из клубнично-огурцов

Лосось-лосось с салатом из клубнично-огурцов
Всего Time20 minutesIngredientsServing Размер Ингредиенты 2 столовые ложки мелко нарезанных лесных орехов 1 ч.л. оливкового масла Соль и перец по вкусу Филе лосося 4 унции 1/4 чашка нарезанной клубники 1 / 2 чашки нарезанных огурцов 1 унция рассыпанных плодов бальзамический уксус по вкусу этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Mix 2 Tbsp мелко нарезанных лесных орехов с 1 чайной ложкой оливкового масла и соли и перца по вкусу.

всего Time20 minutesIngredientsServing Размер

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки мелко нарезанных лесных орехов
  • 1 ч.л. оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу
  • Филе лосося 4 унции
  • 1/4 чашка нарезанной клубники
  • 1 / 2 чашки нарезанных огурцов
  • 1 унция рассыпанных плодов
  • бальзамический уксус по вкусу
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Mix 2 Tbsp мелко нарезанных лесных орехов с 1 чайной ложкой оливкового масла и соли и перца по вкусу. Покройте филе лосося 4 унции смесью. Выпекать в духовке, предварительно нагретой до 350 ° F, до тех пор, пока рыба не будет шелушащейся, около 8-10 минут. Выпейте 1/4 чашки нарезанной клубники и 1/2 чашки нарезанных огурцов на тарелке и посыпьте 1 унцией крошащегося фета и бальзамического уксуса по вкусу.

Пищевая ценность

  • Калории: 464kcal
  • Калории от жира: 311kcal
  • Калории от Satfat: 81kcal
  • Жир: 35 г
  • Всего сахара: 5 г
  • Углеводы : 9 г
  • Насыщенный жир: 9 г
  • Холестерин: 88 мг
  • Натрий: 541 мг
  • Белок: 30 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций : 183 мг
  • Магний: 72 мг
  • Калий: 671 мг
  • Фосфор: 433 мг
  • Витамин А Каротиноид: 6re
  • Витамин A: 239iu
  • Витамин A: 56rae
  • Витамин A: 59re
  • Витамин А Ретинол: 53re
  • Витамин C: 31 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 11 мг
  • Витамин B12: 4mcg
  • Витамин D Iu: 5iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 7 мг
  • Витамин E Альфа Токо: 7 мг
  • Витамин E Iu: 11iu
  • Витамин E Mg: 7 мг
  • Аланин: 2g
  • Альфа-каротин: 6 мкг
  • Арахид: 0 г
  • Арахидон: 0 г
  • Аргинин: 2 г
  • Зола: 4 г
  • Аспартат: 3 г
  • Бета-каротин Эквив: 39 мкг
  • Бета Каротин: 29 мкг
  • Биотин: 18 мкг
  • В oron: 56mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 1g
  • Caprioc: 0g
  • Caprylic: 0g
  • Chloride: 676mg
  • Choline: 106mg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 14mcg
  • Cystine: 0g
  • Dha: 1g
  • Диетическое волокно: 3g
  • Дисахариды: 1g
  • Dpa: 1g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Обмен: 5fat
  • Обмен: 0fruit
  • Обмен: 0starch
  • Обмен: 0vegetables
  • Фолат Dfe: 68mcg
  • Фолат: 68mcg
  • Фолат: 68mcg
  • Фруктоза: 2 г
  • Глюкоза: 1 г
  • Глутамат: 5 г
  • Глицин: 1 г
  • Вес грамма: 257 г
  • Гептадек: 0 г
  • Гистидин: 1 г
  • Йод: 6 мкг
  • Isoleucine: 1g
  • Kiljjoules: 1943kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 2g
  • Линолеиновый: 3g
  • Линоленовый: 0g
  • Лютеин Zeaxanthin: 36mcg
  • Лизин: 3g
  • Марганец: 1 мг
  • Метионин: 1 г
  • Молибден: 4 мкг
  • Моносахариды: 3 г
  • Моно жир: 16 г
  • Миристический: 1 г
  • Чистые углеводы: 7 г
  • Эквиваленты ниацина: 16 мг
  • Олей: 14 г
  • Омега3 Жирная кислота: 3g
  • Омега6 Жирная кислота: 3 г
  • Другое: 2carbsg
  • Пальмит: 5 г
  • Пальмитол: 1 г
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Пентадекан: 0 г
  • Фенилаланин: 1 г
  • Поли жир: 6 г
  • Пролин: 1 г
  • Селен: 32 мкг
  • Серин: 2 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Крахмал: 1 г
  • Стеариновый: 1 г
  • Стеаридон: 0 г
  • Сахароза: 1 г
  • Треонин: 1 г
  • Триптофан: 0 г
  • Тирозин: 1 г
  • Валин: 2 г
  • Витамин В6: 1 мг
  • Витамин К: 15 мкг
  • Вода: 179 г