Самое здоровое время съесть в течение дня ...

Самое здоровое время съесть в течение дня ...
Getty Images Это для всех ночных снайперов: не было ли у вас все, что вы едите всего за 12 часов в течение дня, если бы вы знали, что это будет держать вас молодым и здоровым? Именно это недавнее исследование из Государственного университета Сан-Диего и Института биологических исследований Salk показало: «Еда во время« ограниченного времени кормления »(TRF) 12 часов исключительно в дневное время может значительно улучшить качество сна, снизить вес тела и предотвратить возрастной сердечный спад.

Getty Images

Это для всех ночных снайперов: не было ли у вас все, что вы едите всего за 12 часов в течение дня, если бы вы знали, что это будет держать вас молодым и здоровым?

Именно это недавнее исследование из Государственного университета Сан-Диего и Института биологических исследований Salk показало: «Еда во время« ограниченного времени кормления »(TRF) 12 часов исключительно в дневное время может значительно улучшить качество сна, снизить вес тела и предотвратить возрастной сердечный спад. Хорошо, так что все это исследование было сделано на мух, но еще .

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

БОЛЬШЕ: 4 способа уклонения даже от небольшого сна могут заставить вас получить вес

"Результаты были настолько драматичными, что наш первый инстинкт состоял в том, что мы, вероятно, перепутали наши группы мух и ошибочно посмотрел на молодых мух », - говорит Гириш Мелкани, доктор философии, соавтор статьи, которая была опубликована в Science .« Для того, чтобы окончательно убедить нас, потребовалось много и много раундов повторений экспериментов TRF отвечал за заметно моложе выглядящие сердца хронологически старых мух ».

Эти результаты добавляют поддержку появляющейся области хронопотребления, т. Е. Идея, что , когда мы едим, может быть столь же важна, как что мы едим , Исследования на мышах показывают, что TRF во время естественного ночного кормления способствует снижению веса и предотвращает метаболические заболевания, когда животные потребляют диету с высоким содержанием жиров. Аналогичные исследования на людях показали, что ночная смена (и, следовательно, прием пищи в ночное время) связана с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Почему еда в дневное время кажется настолько важной для здоровья человека? Ученые думают, что это нарушает циркадные ритмы, внутренние часы нашего тела, которые реагируют на свет и тьму и регулируют тонны биологических процессов, например, когда мы должны спать или есть. В современном обществе они утверждают, что искусственный свет и постоянная доступность пищи мешали нашим циркадным ритмам, заставляя нас слишком часто питаться с неестественными интервалами, что может повредить нашему здоровью в этом процессе.

Потеряйте в два раза больше веса с новой 2-дневной диетой с низким содержанием углеводов!

Потенциал Chrononutrition является захватывающим, но исследователи говорят, что мы пока не можем сделать никаких серьезных выводов. Мы знаем, что беспорядок с циркадианными ритмами может вызвать проблемы, но предстоит сделать гораздо больше исследований, прежде чем мы сможем перепроектировать эту ссылку в рекомендацию о том, когда именно люди должны есть. (Решение для ожирения и диабета уже существует. Так почему же мало кто знает об этом?).

Пока, мы будем записывать это как (ограниченное время!) Пищу для размышлений.

Оставьте свой комментарий