Мед-Запеченный Желудь Сквош

Только ложка меда помогает естественной сладости этого любимого осени. Подсказка корицы - идеальный верхушка.

Общее время1 час 20 минутIngredients6 CountServing Размер

Ингредиенты

• 1 желудочный сквош, около 1 1/2 фунта
• 1/4 чайной ложки молотой корицы
• 1/4 чайной ложки соли
• 1 щепотка свежесваренного черного перца
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка меда

Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

подготовка: 5 минутКух: 75 минут

1. Разогреть духовку до 350 ° F.
2. Разрежьте сквош пополам и выкопайте семена. Вырезать каждую половину пополам и поместить в форму для выпечки 13 "x 9".
3. Посыпать корицей, солью и перцем по каждой четверти. Полейте масло, а затем мед.
4. Выпекать в течение 1 часа от 15 минут до 1 часа 30 минут, пока сквош слегка золотистый и нежный, когда пронзили вилкой.

Пищевая ценность

• Калории: 95kcal
• Калории от жира: 12kcal
• Калории от Satfat: 2kcal
• Жир: 1g
• Всего сахара: 8 г
• Углеводы : 22 г
• Насыщенный жир: 0 г
• Натрий: 151 мг
• Белок: 1 г
• Железо: 1 мг
• Цинк: 0 мг
• Кальций: 59 мг
• Магний: 55 мг
• Калий: 594mg
• Фосфор: 62 мг
• Витамин А Каротиноид: 61re
• Витамин A: 625iu
• Витамин A: 31rae
• Витамин C: 19 мг
• Витамин B1 Тиамин: 0 мг
• Витамин B3 Ниацин : 1 мг
• Витамин Е Альфа Токо: 0 мг
• Бета-каротин: 375 мкг
• Медь: 0 мг
• Диетическое волокно: 3 г
• Дисахариды: 0 г
• Фторид: 0 мг
• Фолат Dfe: 29 мкг
• Фолат Еда: 29mcg
• Вес грамма: 177 г
• Марганец: 0 мг
• Молибден: 9 мкг
• Моносахариды: 4 г
• Моно жир: 1 г
• Эквиваленты ниацина: 2 мг
• Омега3 Жирная кислота: 0 г
• Омега6 Жирная кислота: 0 г
• Другое: 12carbsg
• Пантотеновая кислота: 1 мг
• Поли жир: 0 г
• Селен: 1 мкг
• Витамин В6: 0 мг
• Витамин К : 1 мкг
• Вода: 150 г