Мёд Гранола

Мёд Гранола
Всего времени52 минутИнградиенты9 CountServing Размер Ингредиенты 1 чашка меда 1/3 чашки рапса или сафлорового масла чайная ложка соли 4 чашки овса 1 чашка несоленых тыквенных семечек 1/2 чашки миндаля с чашкой 1/2 чашки несоленых зерен семян подсолнечника 1 чашка сушеной клюквы 1 чашка золотистого изюма этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 15 MinutesCook: 27 минут Поместите одну духовую шкатулку в среднее положение, а другое чуть ниже.

всего времени52 минутИнградиенты9 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1 чашка меда
  • 1/3 чашки рапса или сафлорового масла
  • чайная ложка соли
  • 4 чашки овса
  • 1 чашка несоленых тыквенных семечек
  • 1/2 чашки миндаля с чашкой
  • 1/2 чашки несоленых зерен семян подсолнечника
  • 1 чашка сушеной клюквы
  • 1 чашка золотистого изюма
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 15 MinutesCook: 27 минут
  1. Поместите одну духовую шкатулку в среднее положение, а другое чуть ниже. Разогреть духовку до 300 ° F. Слегка смажьте два обожженных листа для выпечки.
  2. Приготовьте мед, масло и соль в средней кастрюле на среднем огне, помешивая в течение 2 минут.
  3. В большой миске смешайте овес, семена тыквы, миндаль и ядра семян подсолнечника. Полейте медовой смесью при перемешивании, пока смесь не будет хорошо покрыта.
  4. Распространение на листах для выпечки. Выпекать 15 минут. Размешать. Поверните кастрюли сверху вниз и спереди назад. Продолжайте выпекать, помешивая каждые 5 минут, пока золотисто-коричневый цвет, от 10 до 18 минут, внимательно следите, чтобы не гореть.
  5. Позвольте остыть. Перемешать в клюкве и изюме. Перенос в воздухонепроницаемые контейнеры для хранения.

Пищевая ценность

  • Калории: 263kcal
  • Калории от жира: 83kcal
  • Калории от Satfat: 7kcal
  • Калории от Transfat: 0kcal
  • Жир: 9g
  • Всего сахара: 25 г
  • Углеводы: 43 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 19 мг
  • Белок: 5 г
  • Нерастворимое волокно: 1 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 27 мг
  • Магний: 26 мг
  • Калий: 157 мг
  • Фосфор: 69 мг
  • Витамин А Каротиноид: 0re
  • Витамин А: 3iu
  • Витамин А: 0ра
  • Витамин А: 0re
  • Витамин C: 0mg
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 3 мг
  • Витамин E Альфа-токо: 3 мг
  • Витамин E Iu: 4iu
  • Витамин Е Mg: 3 мг
  • Бета-каротин Equiv: 2 мкг
  • Бета-каротин: 0 мкг
  • Биотин: 2 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Фолат Dfe: 11 мкг
  • Фолиевая кислота: 11 мкг
  • Фолат: 11 мкг
  • Вес грамма: 66 г
  • Йод: 0 мкг
  • Моно жир: 4 г
  • Эквиваленты ниацина: 1 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега 6 Жирная кислота: 3 г
  • Поли жир: 3 г
  • Селен: 3 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 4 мкг
  • Вода: 6 г

Оставьте свой комментарий