Мед Гранола с фруктами, семенами и орехами

Мед Гранола с фруктами, семенами и орехами
Нам нравится эта смесь, но сделайте эту гранолу своей. Попробуйте подошву кешью для миндаля, вырезать курагу для клюквы или нарезать рис для изюма. Выберите сильный, темный мед или нежный, легкий тип - в зависимости от вашего вкуса. Общее время55 минутIngredientsServing Size Ингредиенты 1 C мед 1/3 C рапсовое или сафлоровое масло tsp соль 4 C старомодный овечий овес 1 C несоленые семена тыквы 1/2 C молотый миндаль 1/2 C несоленые ядра семян подсолнечника 2 tsp семена кунжута (по желанию) 1 C суш

Нам нравится эта смесь, но сделайте эту гранолу своей. Попробуйте подошву кешью для миндаля, вырезать курагу для клюквы или нарезать рис для изюма. Выберите сильный, темный мед или нежный, легкий тип - в зависимости от вашего вкуса.

Общее время55 минутIngredientsServing Size

Ингредиенты

  • 1 C мед
  • 1/3 C рапсовое или сафлоровое масло
  • tsp соль
  • 4 C старомодный овечий овес
  • 1 C несоленые семена тыквы
  • 1/2 C молотый миндаль
  • 1/2 C несоленые ядра семян подсолнечника
  • 2 tsp семена кунжута (по желанию)
  • 1 C сушеная подслащенная клюква
  • 1 C золотые изюмы
Этот рецепт пришли из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Поместите одну духовую шкатулку в среднее положение, а другую чуть ниже. Нагрейте духовку до 300 ° F. Слегка смажьте масляные листы для выпечки.
  2. Объедините мед, масло и соль в маленькой кастрюле. Налить на среднем огне и перемешать до готовности и хорошо перемешать, 2 минуты.
  3. Смешайте овса, семена тыквы, миндаль, семена подсолнечника и семена кунжута (если используете) в большой миске. Перемешать смесь меда снова. Дозируйте смесь овсом при перемешивании. Продолжайте перемешивание до полного покрытия овса.
  4. Распространяйте смесь на подготовленных листах для выпечки. Выпекать 15 минут. Размешать. Поверните кастрюли сверху вниз и спереди назад. Продолжайте выпекать, помешивая каждые 5 минут, до золотистого цвета, от 10 до 18 минут. Следите внимательно, чтобы не гореть.
  5. Охладить и перемешать в клюкве и изюме. Перенос в воздухонепроницаемые контейнеры для хранения.

Пищевая ценность

  • Всего сахара: 25 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 19 мг
  • Белок: 5 г
  • Цинк: 1 мг
  • Калий: 157 мг
  • Фосфор: 69 мг
  • Витамин А Каротиноид: 0re
  • Витамин A: 3iu
  • Витамин A: 0rae
  • Витамин A: 0re
  • Витамин C: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин Е Альфа-эквиваленты: 3 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 3 мг
  • Витамин Е: 4iu
  • Витамин Е Mg: 3 мг
  • Омега3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега 6 Жирная кислота: 3 г
  • Поли жир: 3 г
  • Селен: 3 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 4 мкг
  • Вода: 6 г

Оставьте свой комментарий