Мёд-Горчичный Куриный Ужин

Мёд-Горчичный Куриный Ужин
Это красочное блюдо объединяется в считанные минуты, поэтому вы можете расслабиться во время приготовления. Подается над рисом, это еда сама по себе. Общее время1 час 15 минутIngredients10 CountServing Размер Ингредиенты 1 фунт без костей, без кожицы куриные бедра 1 большой желтый или зеленый перец, разрезанный на 1 "кусочки 1 большой красный лук, нарезанный клинья 3 столовые ложки оливкового или растительного масла 3 столовые ложки меда 2 столовые ложки бальзамического уксуса 2 столовые ложки д

Это красочное блюдо объединяется в считанные минуты, поэтому вы можете расслабиться во время приготовления. Подается над рисом, это еда сама по себе.

Общее время1 час 15 минутIngredients10 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1 фунт без костей, без кожицы куриные бедра
  • 1 большой желтый или зеленый перец, разрезанный на 1 "кусочки
  • 1 большой красный лук, нарезанный клинья
  • 3 столовые ложки оливкового или растительного масла
  • 3 столовые ложки меда
  • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 2 столовые ложки дижонской горчицы
  • 4 зубчика чеснока, фарш
  • 1/4 чайная ложка соли
  • 1 чашка риса
Этот рецепт был из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 15 минутКух: 60 минут
  1. Разогреть духовку до 425 ° F.
  2. Поместите курицу, перец и лук в форму для выпечки 13 "x 9". В небольшой миске взбейте вместе масло, мед, уксус, горчицу, чеснок и соль. Полейте курицу и овощи. Бросьте хорошо.
  3. Испеките в течение 40 минут или пока курица не будет приготовлена ​​и больше не будет розовой, а овощи станут нежными.
  4. Между тем, за 20 минут до того, как курица закончена, T o инструкции по упаковке. Подавать с курицей.

Пищевая ценность

  • Калории: 476kcal
  • Калории от жира: 133kcal
  • Калории от сатфата: 24kcal
  • Жир: 15 г
  • Всего сахара: 17 г
  • Углеводы : 58 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 94 мг
  • Натрий: 349 мг
  • Белок: 27 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 46 мг
  • Магний: 49 мг
  • Калий: 471 мг
  • Фосфор: 270 мг
  • Витамин А Каротиноид: 15р
  • Витамин А: 226iu
  • Витамин А: 30раэ
  • Витамин А: 38re
  • Витамин А Ретинол: 23
  • Витамин C: 37 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 9 мг
  • Фолиевая кислота: 103mcg
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
  • Бета-каротин: 86 мкг
  • Биотин: 3 мг
  • Холин: 5 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2g
  • Дисахариды: 1g
  • Фторид: 2 мг
  • Фолат Dfe: 130mcg
  • Фолат: 202 мкг
  • Фолат: 27 мкг
  • Вес грамма: 283 г
  • Йод: 1 мкг
  • Лютеин Zeaxanthin: 141mcg
  • Manganese: 1mg
  • Молибден: 4mcg
  • Моносахариды: 16 г
  • Моно жир: 9 г
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Meat: 3beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Эквиваленты ниацина: 15 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 2 г
  • Другое: 39carbsg
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Поли жир: 2 г
  • Селен: 23 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Транс Жирная кислота: 0g
  • Витамин B6: 1 мг
  • Витамин K: 13mcg
  • Вода: 181 г

Оставьте свой комментарий