Мёд-Горчица Свинина Вырезка

Мёд-Горчица Свинина Вырезка
Всего времени29 минутИнградиенты5 CountServing Size Ингредиенты 1 фунт свиной вырезки, разрезанный на 4 части (по 4 унции) и обрезанный из всего видимого жира 1 чайная ложка рапса 1 лук, мелко нарезанный (около 1/2 стакана) 1 / 2 чашки обезжиренного куриного бульона с уменьшенным содержанием натрия 1 столовая ложка медового горчицы этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 11 MinutesCook: 18 минут Нажмите на вырезки толщиной до 1/2 дюйма, используя вашу ладонь ил

всего времени29 минутИнградиенты5 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 фунт свиной вырезки, разрезанный на 4 части (по 4 унции) и обрезанный из всего видимого жира
  • 1 чайная ложка рапса
  • 1 лук, мелко нарезанный (около 1/2 стакана)
  • 1 / 2 чашки обезжиренного куриного бульона с уменьшенным содержанием натрия
  • 1 столовая ложка медового горчицы
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 11 MinutesCook: 18 минут
  1. Нажмите на вырезки толщиной до 1/2 дюйма, используя вашу ладонь или плоскую сторону большого ножа.
  2. Нагрейте большую скользящую сковородку, покрытую кулинарным спреем на среднем огне в течение 2 минут. Избегайте свинину в течение 2 минут на каждую сторону или до коричневого цвета. Выньте из сковородки и отложите в сторону.
  3. Нагрейте масло на среднем огне в той же сковороде. Добавьте лук и варите, часто помешивая, в течение 4-5 минут или до мягкости. Добавьте бульон и варите на медленном огне в течение 2-3 минут или до тех пор, пока Немного уменьшите. Встряхните в горчице.
  4. Верните свинину в сковородку, помассируйте часть горчичной глазури сверху. Уменьшите огонь до минимума и варите в течение 4-5 минут или пока свинина не станет горячей и немного розовый в центре (проверьте, вставив кончик острого ножа в 1 вырезку). Подавайте свинину с горчичной глазурью.

Пищевая ценность 99> Калории: 152kcal

  • Калории от жира: 33kcal
  • Калории от Satfat: 8kcal
  • Жир: 4g
  • Всего сахара: 1g
  • Углеводы: 4g
  • Насыщенный жир: 1g
  • Холестерин: 74 мг
  • Натрий: 135 мг
  • Белок: 25 г
  • Кальций: 14 мг
  • Магний: 35 мг
  • Калий: 519 мг
  • Диетическое волокно: 0 г
  • Фолат Dfe: 7 мкг
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 1g
  • Другое: 3carbsg
  • Poly Fat: 1g

Оставьте свой комментарий