Мед-орех Cheery Oat

Мед-орех Cheery Oat
Общее время5 минутIngredients7 CountServing Size Ингредиенты 3/4 чашки немедленной овсяной муки в воде 1/4 стакана 1% молока 1 столовая ложка арахисового масла 2 чайные ложки сывороточного белка 1 чайная ложка меда 1 чайная ложка молотого льняного семени 6 кубиков льда этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 5 минут Для всех рецептов сначала смешайте все жидкие ингредиенты (молоко, йогурт, сок и т.

общее время5 минутIngredients7 CountServing Size

Ингредиенты

  • 3/4 чашки немедленной овсяной муки в воде
  • 1/4 стакана 1% молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 2 чайные ложки сывороточного белка
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени
  • 6 кубиков льда
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 минут
  1. Для всех рецептов сначала смешайте все жидкие ингредиенты (молоко, йогурт, сок и т. д.) и белкового порошка; это поможет разрушить зернистый порошок и убедиться, что он равномерно распределен.
  2. Затем добавьте мягкие ингредиенты, например, предварительно приготовленную овсянку и фрукты, затем добавьте лед в конце.
  3. Для более толстого тряски вы можете бросить больше кубиков льда; вы добавите объем без калорий.

Пищевая ценность

  • Калории: 137kcal
  • Калории от жира: 49kcal
  • Калории от сатфата: 10kcal
  • Жир: 6 г
  • Всего сахара: 5 г
  • Углеводы : 15 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 5 мг
  • Натрий: 96 мг
  • Белок: 9 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 138 мг
  • Магний: 37 мг
  • Калий: 230 мг
  • Фосфор: 105 мг
  • Витамин А Каротиноид: 0re
  • Витамин A: 529iu
  • Витамин A: 159rae
  • Ретинол витамина A: 159re
  • Витамин B1 Тиамин: 0mg
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 3 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 16iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин E Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 1 мкг
  • Биотин: 8 мкг
  • Холин: 10 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 2 г
  • Фторид: 53 мг
  • Фолат Dfe: 46mcg
  • Фолат Еда: 69mcg
  • Вес грамма: 199 г
  • Йод: 7 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 1 мкг
  • Моно жир: 2 г
  • Эквиваленты ниацина : 4 мг
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 8carbsg
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 6 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 1 мкг
  • Вода: 168 г