Honey-Pecan Smoothie

Honey-Pecan Smoothie
Общее время6 минутИнградиенты4 CountServing Size Ингредиенты 1/2 чашки 1% молока 1/2 стакана нежирного ванильного йогурта 1/4 чашки нарезанных орехов пекан 2 чайных ложки сывороточного протеинового порошка этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 5 минутКух: 1 минута Для всех рецептов сначала смешайте все жидкие ингредиенты (молоко, йогурт, сок и т.

общее время6 минутИнградиенты4 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/2 чашки 1% молока
  • 1/2 стакана нежирного ванильного йогурта
  • 1/4 чашки нарезанных орехов пекан
  • 2 чайных ложки сывороточного протеинового порошка
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 минутКух: 1 минута
  1. Для всех рецептов сначала смешайте все жидкие ингредиенты (молоко, йогурт, сок и т. д.) и белковый порошок; это поможет разрушить зернистый порошок и убедиться, что он равномерно распределен.
  2. Затем добавьте мягкие ингредиенты, например, предварительно приготовленную овсянку и фрукты, затем добавьте лед в конце.
  3. Для более толстого тряски вы можете бросить больше кубиков льда; вы добавите объем без калорий.

Пищевая ценность

  • Калории: 214kcal
  • Калории от жира: 113kcal
  • Калории от Satfat: 16kcal
  • Жир: 13 г
  • Всего сахара: 15 г
  • Углеводы : 18 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 9 мг
  • Натрий: 74 мг
  • Белок: 11 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 237 мг
  • Магний: 35 мг
  • Калий: 372 мг
  • Фосфор: 182 мг
  • Витамин А Каротиноид: 1р
  • Витамин А: 154iu
  • Витамин А: 43rae
  • Ретинол витамина А: 43re
  • Витамин C: 1 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 0 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 32iu
  • Витамин D Mcg: 1mcg
  • Витамин Е Альфа-токо: 0 мг
  • Бета-каротин: 7 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Холин: 17 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 4 г
  • Фторид: 62 мг
  • Фолат Dfe: 13mcg
  • Фолат Еда: 13mcg
  • Грамм Вес: 211 г
  • Йод: 15 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 8 мкг
  • Моно жир: 7 г
  • Ниацин Эквиваленты: 1 мг
  • Омега3 Жирная кислота: 0g
  • Омега 6 Жирная кислота: 3 г
  • Другое: 1carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 3 г
  • Селен: 6 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин К: 1 мкг
  • Вода: 168 г

Оставьте свой комментарий