Honey-Pecan Smoothie I

Honey-Pecan Smoothie I
Общее время5 минутИнградиенты7 CountServing Size Ингредиенты 1/2 чашки 1% молока 1/2 чашки обезжиренного ванильного йогурта 1/4 чашки нарезанных орехов пекан 2 чайных ложки сывороточного протеинового порошка 1 чайная ложка меда 2 чайные ложки молотое льняное семя 6 кубиков льда этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 5 минут Объединить молоко и йогурт, пеканы, белковый порошок, мед и льняное семя в блендер и процесс до равномерного смешивания.

общее время5 минутИнградиенты7 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/2 чашки 1% молока
  • 1/2 чашки обезжиренного ванильного йогурта
  • 1/4 чашки нарезанных орехов пекан
  • 2 чайных ложки сывороточного протеинового порошка
  • 1 чайная ложка меда
  • 2 чайные ложки молотое льняное семя
  • 6 кубиков льда
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 минут
  1. Объединить молоко и йогурт, пеканы, белковый порошок, мед и льняное семя в блендер и процесс до равномерного смешивания. Добавьте лед и пульс для смешивания до однородности. (Для более толстого тряски вы можете бросить больше кубиков льда, вы добавите объем без калорий.)

Пищевая ценность

  • Калории: 214kcal
  • Калории от жира: 113kcal
  • Калории от Satfat: 16kcal
  • Жир: 13 г
  • Всего сахара: 15 г
  • Углеводы : 18 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 9 мг
  • Натрий: 74 мг
  • Белок: 11 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 237 мг
  • Магний: 35 мг
  • Калий: 372 мг
  • Фосфор: 182 мг
  • Витамин А Каротиноид: 1р
  • Витамин А: 154iu
  • Витамин А: 43rae
  • Ретинол витамина А: 43re
  • Витамин C: 1 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 0 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 32iu
  • Витамин D Mcg: 1mcg
  • Витамин Е Альфа-токо: 0 мг
  • Бета-каротин: 7 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Холин: 17 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 4 г
  • Фторид: 62 мг
  • Фолат Dfe: 13mcg
  • Фолат Еда: 13mcg
  • Грамм Вес: 211 г
  • Йод: 15 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 8 мкг
  • Моно жир: 7 г
  • Ниацин Эквиваленты: 1 мг
  • Омега3 Жирная кислота: 0g
  • Омега 6 Жирная кислота: 3 г
  • Другое: 1carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 3 г
  • Селен: 6 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин К: 1 мкг
  • Вода: 168 г

Оставьте свой комментарий