Мёд Жареный Veggie Mix

Мёд Жареный Veggie Mix
Общее время40 минутIngredients12 CountServing Size Ингредиенты 1/2 красный перец колокола, разрезать на 1 "кусочки 1 чайная ложка экстра-оливкового масла 1/4 чайная ложка сушенного тимьяна щепотка морской соли 1/4 чайная ложка молотого черного перца 1 щепотка молотого черного перца 10 помидоров черри, пополам 1 средний цуккини, нарезанный кусками 1 средний желтый сквош, разрезанный на куски 2 столовые ложки меда 1/2 фунта спаржа спаржи, с обрезанными кусочками 1 чашка замороженного шелушения eda

общее время40 минутIngredients12 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/2 красный перец колокола, разрезать на 1 "кусочки
  • 1 чайная ложка экстра-оливкового масла
  • 1/4 чайная ложка сушенного тимьяна
  • щепотка морской соли
  • 1/4 чайная ложка молотого черного перца
  • 1 щепотка молотого черного перца
  • 10 помидоров черри, пополам
  • 1 средний цуккини, нарезанный кусками
  • 1 средний желтый сквош, разрезанный на куски
  • 2 столовые ложки меда
  • 1/2 фунта спаржа спаржи, с обрезанными кусочками
  • 1 чашка замороженного шелушения edamame
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 10 MinutesCook: 30 минут
  1. Разогреть духовку до 450 ° F. Поместите перец колокола в форму для выпечки 12 "x 9". Добавить масло и бросить на слой.
  2. Посыпать тимьяном, солью и 1 / 4 чайной ложки черного перца. Бросьте пальто. Жарьте в течение 5 минут.
  3. Добавьте помидоры, цуккини, сквош и мед. Бросьте смесь.
  4. Жарьте в течение 5 минут.
  5. Добавить спаржу и бросить.
  6. Жареный в течение 10-15 минут или пока все овощи не станут мягкими.
  7. Пока другие овощи жарят, добавьте эдамам и щепотку черного перца в маленькую кастрюлю, заполненную на полпути водой. Кипятите на среднем огне в течение 5 минут или до готовности.
  8. Слейте эдаме и поместите в большую миску. Добавьте жареные овощи в миску и бросьте.

Пищевая ценность

  • Калории: 90 ккал
  • Калории от жира: 17kcal
  • Калории от сатфата: 1kcal
  • Жир: 2g
  • Всего сахара: 9g
  • Углеводы : 15 г
  • Насыщенный жир: 0 г
  • Натрий: 40 мг
  • Белок: 5 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 0 мг
  • Кальций: 41 мг
  • Магний: 10 мг
  • Калий: 358mg
  • Фосфор: 22 мг
  • Витамин А Каротиноид: 107re
  • Витамин A: 1067iu
  • Витамин A: 54rae
  • Витамин C: 33 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин : 0mg
  • Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 595 мкг
  • Биотин: 1 мкг
  • Холин: 3 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фторид: 1 мг
  • Фолат Dfe: 18 мкг
  • Фолат Еда: 18 мкг
  • Вес грамма: 174 г
  • Йод: 0 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 6 мкг
  • Моносахариды: 7 г
  • Моно-жир: 1 г
  • Эквиваленты ниацина: 1 мг
  • Омега6 Жирная кислота: 0 г
  • Другое: 2carbsg
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Поли жир: 0 г
  • Селен: 0 мкг
  • Витамин B6: 0 мг
  • Витамин K: 4 мкг
  • Вода: 152 г

Оставьте свой комментарий