Медоносная рыба

Медоносная рыба
Всего времени8 минутIngredients4 CountServing Размер Ингредиенты 4 унции без кожицы филе трески соль масло мед Этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления prep: 3 минуты. Кук: 5 минут Разогреть сухую неглазую сковородку на высоком уровне. Сезон два 4-унция без кожи трески филе с солью.

всего времени8 минутIngredients4 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 4 унции без кожицы филе трески
  • соль
  • масло
  • мед
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 3 минуты. Кук: 5 минут
  1. Разогреть сухую неглазую сковородку на высоком уровне. Сезон два 4-унция без кожи трески филе с солью. Почистите «красивую» сторону мягким маслом, а затем медом.
  2. Поместите рыбу, мед вниз, прямо в горячую кастрюлю и варите, пока она не станет хорошо обугленной, около 3 минут. Переверните и варите до тех пор, пока рыба не хлопнет пальцем в течение 1 минуты или около того.

Пищевая ценность

  • Калории: 272kcal
  • Калории от жира: 65kcal
  • Калории от Satfat: 36kcal
  • Калории от Transfat: 2kcal
  • Fat: 7g
  • Всего сахара: 9 г
  • Углеводы: 9 г
  • Насыщенный жир: 4 г
  • Холестерин: 115 мг
  • Натрий: 176 мг
  • Белок: 41 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 39 мг
  • Магний: 74 мг
  • Калий: 961 мг
  • Фосфор: 471 мг
  • Витамин А Каротиноид: 2р
  • Витамин А: 270iu
  • Витамин А: 76rae
  • Витамин А: 77ре
  • Ретинол витамина А: 75re
  • Витамин C: 2 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 5 мг
  • Витамин B12: 2 мкг
  • Витамин D Iu: 87iu
  • Витамин D Mcg: 2mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин E Альфа-токо: 2 мг
  • Витамин E Iu: 3iu
  • Витамин E Mg: 2 мг
  • Аланин : 3 г
  • Арахидон: 0 г
  • Аргинин: 3 г
  • Зола: 3 г
  • Аспартат: 4 г
  • Бета-каротин Equiv: 11 мкг
  • Бета-каротин: 11 мкг
  • Бор: 119 мкг
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Caprylic: 0g
  • Choline: 152mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Cystine: 0g
  • Dha: 0g
  • Дисахариды: 0g
  • Epa: 0g
  • Фолат Dfe: 17mcg
  • Фолат: 17 мкг
  • Фолат: 17 мкг
  • Фруктоза: 4 г
  • Галактоза: 0 г
  • Глюкоза: 4 г
  • Глутамат: 6 г
  • Глицемический: 55index
  • Глицемический: 5 кг
  • Глицин: 2 г
  • Вес грамма: 249 г
  • Гистидин: 1 г
  • Изолейцин: 2 г
  • Kiljjoules: 1139kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 3g
  • Линолея: 0 г
  • Лизин: 4 г
  • : 0maltoseg
  • Метионин: 1 г
  • Моносахариды: 8 г
  • Моно жир: 2 г
  • Миристический: 1 г
  • Чистые углеводы: 9 г
  • Niacin Эквиваленты: 13 мг
  • Олей: 2 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 1 г
  • Омега6 Жирная кислота: 0 г
  • Пальмит: 2 г
  • Пальмитол: 0 г
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Фенилаланин : 2g
  • Poly Fat: 1g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 77mcg
  • Serine: 2g
  • Stearic: 1g
  • Сахароза: 0g
  • Threonine: 2g
  • Trans Fatty Кислота: 0 г
  • Триптофан: 1 г
  • Тирозин: 1 г
  • Валин: 2 г
  • Витамин В6: 1 мг
  • Витамин К: 1 мкг
  • Вт ater: 191g

Оставьте свой комментарий