Мед-соя глазированный арктический шар

Мед-соя глазированный арктический шар
С розовым цветом арктический шар напоминает лосось, но имеет слегка более мягкий аромат. Как лосось, это хороший источник омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление. Большинство автомобилей, доступных в Соединенных Штатах, обрабатываются экологически чистым способом. Поверхность рыбы с медовой соевой глазурью приносит свою естественную сладость.

С розовым цветом арктический шар напоминает лосось, но имеет слегка более мягкий аромат. Как лосось, это хороший источник омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить воспаление. Большинство автомобилей, доступных в Соединенных Штатах, обрабатываются экологически чистым способом. Поверхность рыбы с медовой соевой глазурью приносит свою естественную сладость. Подавать с зеленой фасолью и рисом.

Общее время20 минутIngredients6 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 1/2 фунта арктического филе или филе лосося, разрезанные на 4 части
  • 1/4 чайной ложки молотого черного перца
  • 1 столовая ложка соевого соуса
  • 1 столовая ложка мед
  • 1 столовая ложка свежего сока лайма плюс 1 чайная ложка тертой цедры
  • 2 лука-порея, рубленый
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 5 минутКух: 15 минут
  1. Разогреть духовку до 425F. Нанесите облицовочный лист для выпечки с распылителем для приготовления пищи.
  2. Поместите рыбу на противень и посыпьте перцем.
  3. В маленькой миске смешайте соевый соус, мед и сок лайма. Долить половину глазурной смеси над филе рыбы.
  4. Жарьте рыбу в течение 10 минут, затем замочите оставшуюся глазурь. Жарьте в течение 5-8 минут дольше, пока рыба просто не хлопнет, когда ее проверили с помощью вилки.
  5. Подавайте рыбу, опрыснутую луком и извести.

Пищевая ценность

  • Калории: 198kcal
  • Калории от жира: 41kcal
  • Калории от Satfat: 9kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 5 г
  • Углеводы : 6 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 357 мг
  • Белок: 34 г
  • Калий: 567 мг
  • Диетическое волокно: 0 г
  • Вес грамма: 193 г

Оставьте свой комментарий