Мед-фаршированный перчик

Мед-фаршированный перчик
Общее время45 минутИнградиенты Размер замера Ингредиенты 1 1/4 чашки коричневого риса 4 больших зеленых болгарских перца, порошка и посеянных 1/2 чашки миндаля 1 столовая ложка оливкового масла 1/4 чайной ложки молотой корицы 1/2 чайная ложка соли 1/4 чайная ложка молотого имбиря 1/4 чашки меда 1 может (14 1/2 унций) нут, ополаскивается и дренируется 1/4 чаши изюма (по желанию) этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Разогреть духовку до 400 ° F.

общее время45 минутИнградиенты Размер замера

Ингредиенты

  • 1 1/4 чашки коричневого риса
  • 4 больших зеленых болгарских перца, порошка и посеянных
  • 1/2 чашки миндаля
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1/2 чайная ложка соли
  • 1/4 чайная ложка молотого имбиря
  • 1/4 чашки меда
  • 1 может (14 1/2 унций) нут, ополаскивается и дренируется
  • 1/4 чаши изюма (по желанию)
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Разогреть духовку до 400 ° F. Подготовьте рис в соответствии с инструкциями по упаковке.
  2. В то же время накройте 8-дюймовую микроволновую форму для выпечки с разбрызгивателем для приготовления пищи. Установите перцы в вертикальном положении в блюдо, накройте пластиковой пленкой и микроволновую печь на высокой мощности в течение 2-3 минут или до тех пор, пока она не станет мягкой. > Поместите миндаль на противень и тосты в течение 5 минут, часто встряхивая. Отложите в сторону.
  3. В небольшой кастрюле на медленном огне объедините масло, корицу, соль, имбирь и мед. Повар, постоянно помешивая, для около 2 минут или до полного смешивания (не дайте ему довести до кипения). Отложите 2 столовые ложки этой медовой смеси.
  4. В миске смешайте приготовленный рис, нут, поджаренный миндаль и изюм, при использовании Добавьте медовую смесь из кастрюли. Равномерно разделите смесь медово-риса и наполните болгарский перец.
  5. Полейте 2 запасными ложками медовой смеси, накройте фольгой и выпекайте в течение 15 минут или до прогрева.
  6. Раскройте и дайте постоять 5 минут перед подачей.
Пищевая ценность

Калории: 373 ккал

  • Калории от жира: 102 ккал
  • Калории от сатфата: 10 ккал
  • Жир: 11 г
  • Всего сахара: 30 г
  • Углеводы: 61 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 569 мг
  • Белки: 11 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 94 мг
  • Магний: 81 мг
  • Калий: 464 мг
  • Фосфор: 156 мг
  • Витамин А Каротиноид: 59re
  • Витамин A: 607iu
  • Витамин A: 30rae
  • Витамин C: 132 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 2 мг
  • Витамин E Alpha Toco : 4 мг
  • Бета-каротин: 342 мкг
  • Биотин: 1 мкг
  • Холин: 16 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 9 г
  • Дисахариды: 1 г
  • Фторид : 26mg
  • Фолат Dfe: 25mcg
  • Фолат Еда: 25mcg
  • Вес грамма: 374 г
  • Йод: 2 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 8 мкг
  • Моносахариды: 26 г
  • Mono Fat: 6g
  • Эквиваленты ниацина: 3 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 2 г
  • Другое: 23carbsg
  • Пантотеновая кислота: 0 мг
  • Поли жир: 2 г
  • Селен: 6mcg
  • Soluble Fi ber: 1g
  • Витамин B6: 1 мг
  • Витамин K: 15mcg
  • Вода: 204 г

Оставьте свой комментарий