Мед-грецкий орех Креветка

Мед-грецкий орех Креветка
2054951068 Общее время20 минутIngredients9 CountServing Size Ингредиенты 1 столовая ложка меда 1/2 стакана воды 1/2 чашки грубо нарезанных грецких орехов 1 фунт крупной креветки, очищенной и развитой 1/2 ч.л. черного перца 1/4 стакана равнина 2% греческий йогурт 2 столовые ложки меда 1 чайная ложка лимонного сока 2 ст.

2054951068

Общее время20 минутIngredients9 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 стакана воды
  • 1/2 чашки грубо нарезанных грецких орехов
  • 1 фунт крупной креветки, очищенной и развитой
  • 1/2 ч.л. черного перца
  • 1/4 стакана равнина 2% греческий йогурт
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 2 ст.л. нарезанной кинзы
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 10 минутКух: 10 минут
  1. Объединить 1 столовый ложку меда и 1/2 стакана воды. Довести до кипения, добавить 1/2 чашки грубо нарезанных грецких орехов, кипятить 2 минуты, затем слить. Нанесите гриль или сковородку для гриля с помощью распылителя для приготовления пищи и настройте на среднюю высокую температуру. Посыпать 1 фунт крупными креветками, очистить и развить, с 1/2 ч.л. черного перца. Гриль до розового, скрученный и приготовленный через 2 минуты с каждой стороны. В неглубокой сковороде объедините 1/4 стакана равнины 2% греческого йогурта, 2 столовых ложки меда и 1 ч.л. лимонного сока, и прогоните. Добавьте креветки и грецкие орехи, перемешайте, чтобы объединить, и подавайте с 2 ст.л. нарезанной кинзой.

Пищевая ценность

  • Калории: 235kcal
  • Калории от жира: 99kcal
  • Калории от Satfat: 11kcal
  • Жир: 11g
  • Всего сахара: 14 г
  • Углеводы : 17 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 144 мг
  • Натрий: 648 мг
  • Белок: 19 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций: 88 мг
  • Магний: 49 мг
  • Калий: 209 мг
  • Фосфор: 329 мг
  • Витамин А Каротиноид: 4re
  • Витамин A: 249iu
  • Витамин A: 63rae
  • Ретинол витамина A: 61re
  • Витамин C: 1 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 2 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 2iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа-токо: 2 мг
  • Бета-каротин: 22 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Холин: 98 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 1 мг
  • Диетическое волокно: 1 г
  • Дисахариды: 1 г
  • Фолат Dfe: 37mcg
  • Фолат Еда: 37mcg
  • Вес грамма: 175 г
  • Йод: 1 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 4 мкг
  • Моносахариды: 13 г
  • Моно жир : 1g
  • Эквиваленты ниацина: 5 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 1 г
  • Омега6 Жирная кислота: 6 г
  • Другое: 2carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 7 г
  • Селен: 34 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин В6: 0 мг
  • Витамин К: 3 мкг
  • Вода: 114 г

Оставьте свой комментарий