Макароны и сыр с овощами

Макароны и сыр с овощами
Паровой горшок с макаронами и сыром делает большое вегетарианское главное блюдо. Эта версия особенно привлекательна из-за разноцветной смеси овощей, которые перемешиваются. Общее время45 минутИнградиенты11 CountServing Size Ингредиенты 1 1/2 чашки макаронных пасты 1 чашка нарезанного лука 1 зубчик чеснока, фарш 1 упаковка (10 унций) замороженный смешанный горох и морковь 2 чашки мелкой брокколи или цветной капусты цветочки 2 столовые ложки молока 1 чашка творога 1/2 чайная ложка горчичного порош

Паровой горшок с макаронами и сыром делает большое вегетарианское главное блюдо. Эта версия особенно привлекательна из-за разноцветной смеси овощей, которые перемешиваются.

Общее время45 минутИнградиенты11 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 1/2 чашки макаронных пасты
  • 1 чашка нарезанного лука
  • 1 зубчик чеснока, фарш
  • 1 упаковка (10 унций) замороженный смешанный горох и морковь
  • 2 чашки мелкой брокколи или цветной капусты цветочки
  • 2 столовые ложки молока
  • 1 чашка творога
  • 1/2 чайная ложка горчичного порошка
  • 1/4 чайная ложка молотого черного перца
  • чайная ложка соли
  • 1 1/2 чашки измельченного острого сыра чеддер
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 19 минутКух: 16 минут
  1. Принесите большой горшок с водой до кипения. Добавьте макароны, лук и чеснок. Повар в течение 3 минут. Добавьте горох и морковь и брокколи. Повар от 5 до 7 минут, или пока макароны просто нежные. Слейте и верните макароны и овощи в горшок и отложите в сторону.
  2. В средней миске соедините молоко, творог, горчицу, перец и соль. Добавить в смесь макарон. Пошевелитесь в Чеддаре.
  3. Верните горшок на огонь и варите на медленном огне, постоянно помешивая, в течение 2 минут или до тех пор, пока сыр не расплавится и смесь не станет горячей. Дайте постоять 5 минут перед подачей на стол.

Пищевая ценность

  • Калории: 480kcal
  • Калории от жира: 212kcal
  • Калории от Satfat: 130kcal
  • Жир: 24 г
  • Всего сахара: 3g
  • Углеводы : 43 г
  • Насыщенный жир: 14 г
  • Холестерин: 77 мг
  • Натрий: 460 мг
  • Белок: 26 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 498 мг
  • Магний: 64 мг
  • Калий: 511 мг
  • Фосфор: 467 мг
  • Витамин А Каротиноид: 790р
  • Витамин А: 8506iu
  • Витамин А: 579rae
  • Ретинол витамина А: 184re
  • Витамин C: 44 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 4 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 8iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 58 мкг
  • Биотин: 5 мкг
  • Холин: 27 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Дисахариды: 2 г
  • Фолат Dfe: 157mcg
  • Фолат Еда: 210mcg
  • Вес грамма: 295 г
  • Йод: 19 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 9 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно жир: 6 г
  • Ниацин Эквиваленты: 9 мг
  • Ом ega3 Жирная кислота: 0g
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 28carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 39 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 2 мкг
  • Вода: 198 г