Курица с орехами с орехами

общее время45 минутIngredients12 CountServing Размер

Ингредиенты

• 1 яйцо
• 3/4 стакана наземных фисташек
• 1/2 ч.л. чили порошок
• 1/2 ч.л. перец
• 4 куриные грудки котлеты
• 1 яйцо
• 1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка сахара
• 1/4 чашки лимонного сока
• 1 чашка гранатового сока
• 1/2 ч.л. кукурузного крахмала
• 1/4 tsp вода
• 1/4 чашки семян граната

этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 15 MinutesCook: 30 минут

1. Разогреть духовку до 375 ° F и выровнять лист для выпечки с фольгой , Поместите проводную стойку сверху и накройте кухонным распылителем. В миску взбейте 1 яйцо. В другом, объедините 3/4 стакана наземных фисташек, 1/2 ч.л. чили порошка и 1/2 ч.л перец. Окуните 4 куриные грудки в яйцо, затем в смесь орехов. Поместите на решетку и выпекайте в течение 25 минут. В кастрюле соедините 1 ст.л. плюс 1 ч.л. сахара, 1/4 стакана лимонного сока и 1 стакан гранатового сока. Довести до кипения. В миску смешайте 1/2 ч.л кукурузного крахмала и 1/4 чайной ложки воды, затем взбейте в соусе. Кипятите 15 минут, чтобы уменьшить до глазури, перемешать в 1/4 чашки семян граната и ложкой над курицей.

Пищевая ценность

• Калории: 218kcal
• Калории от жира: 107kcal
• Калории от Satfat: 15kcal
• Жир: 12 г
• Всего сахара: 17 г
• Углеводы : 24 г
• Насыщенный жир: 2 г
• Холестерин: 41 мг
• Натрий: 29 мг
• Белок: 7 г
• Железо: 1 мг
• Цинк: 1 мг
• Кальций: 43 мг
• Магний: 35 мг
• Калий: 450 мг
• Фосфор: 146 мг
• Витамин А Каротиноид: 16р
• Витамин А: 222iu
• Витамин А: 26rae
• Ретинол витамина А: 18re
• Витамин C: 9 мг
• Витамин B1 Тиамин: 0 мг
• Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
• Витамин B3 Ниацин: 1 мг
• Витамин B12: 0mcg
• Витамин D Iu: 9iu
• Витамин D Mcg: 0mcg
• Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
• Бета-каротин: 88 мкг
• Биотин: 2 мкг
• Холин: 54 мг
• Хром: 0 мкг
• Медь: 0 мг
• Диетическое волокно: 3 г
• Дисахариды: 6 г
• Фолат Dfe: 42mcg
• Фолат Еда: 42mcg
• Вес грамма: 135 г
• Йод: 6 мкг
• Марганец: 0 мг
• Молибден: 9 мкг
• Моносахариды: 8 г
• Моно жир : 6 г
• Эквиваленты ниацина: 2 мг
• Омега 3 Жирная кислота: 0 г
• Омега6 Жирная кислота: 3 г
• Другое: 4carbsg
• Пантотеновая кислота: 1 мг
• Поли жир: 3 г
• Селен: 6 мкг
• Растворимое волокно: 0 г
• Витамин B6: 0mg
• Витамин K: 13mcg
• Вода: 91 г