Курица с орехами с орехами

Курица с орехами с орехами
Общее время45 минутIngredients12 CountServing Размер Ингредиенты 1 яйцо 3/4 стакана наземных фисташек 1/2 ч.л. чили порошок 1/2 ч.л. перец 4 куриные грудки котлеты 1 яйцо 1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка сахара 1/4 чашки лимонного сока 1 чашка гранатового сока 1/2 ч.л. кукурузного крахмала 1/4 tsp вода 1/4 чашки семян граната этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 15 MinutesCook: 30 минут Разогреть духовку до 375 ° F и выровнять лист для выпечки с фольгой

общее время45 минутIngredients12 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1 яйцо
  • 3/4 стакана наземных фисташек
  • 1/2 ч.л. чили порошок
  • 1/2 ч.л. перец
  • 4 куриные грудки котлеты
  • 1 яйцо
  • 1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка сахара
  • 1/4 чашки лимонного сока
  • 1 чашка гранатового сока
  • 1/2 ч.л. кукурузного крахмала
  • 1/4 tsp вода
  • 1/4 чашки семян граната
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 15 MinutesCook: 30 минут
  1. Разогреть духовку до 375 ° F и выровнять лист для выпечки с фольгой , Поместите проводную стойку сверху и накройте кухонным распылителем. В миску взбейте 1 яйцо. В другом, объедините 3/4 стакана наземных фисташек, 1/2 ч.л. чили порошка и 1/2 ч.л перец. Окуните 4 куриные грудки в яйцо, затем в смесь орехов. Поместите на решетку и выпекайте в течение 25 минут. В кастрюле соедините 1 ст.л. плюс 1 ч.л. сахара, 1/4 стакана лимонного сока и 1 стакан гранатового сока. Довести до кипения. В миску смешайте 1/2 ч.л кукурузного крахмала и 1/4 чайной ложки воды, затем взбейте в соусе. Кипятите 15 минут, чтобы уменьшить до глазури, перемешать в 1/4 чашки семян граната и ложкой над курицей.

Пищевая ценность

  • Калории: 218kcal
  • Калории от жира: 107kcal
  • Калории от Satfat: 15kcal
  • Жир: 12 г
  • Всего сахара: 17 г
  • Углеводы : 24 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 41 мг
  • Натрий: 29 мг
  • Белок: 7 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 43 мг
  • Магний: 35 мг
  • Калий: 450 мг
  • Фосфор: 146 мг
  • Витамин А Каротиноид: 16р
  • Витамин А: 222iu
  • Витамин А: 26rae
  • Ретинол витамина А: 18re
  • Витамин C: 9 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 9iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 88 мкг
  • Биотин: 2 мкг
  • Холин: 54 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Дисахариды: 6 г
  • Фолат Dfe: 42mcg
  • Фолат Еда: 42mcg
  • Вес грамма: 135 г
  • Йод: 6 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 9 мкг
  • Моносахариды: 8 г
  • Моно жир : 6 г
  • Эквиваленты ниацина: 2 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 3 г
  • Другое: 4carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 3 г
  • Селен: 6 мкг
  • Растворимое волокно: 0 г
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 13mcg
  • Вода: 91 г

Оставьте свой комментарий