Курица с одной шкурой и шпинат

Курица с одной шкурой и шпинат
Это блюдо очень мало в жире и углеводах, но оно очень насыщенное и вкусное. Вы можете изменить вкус по своему вкусу. Если углеводы не являются проблемой для вас, это восхитительно подается через пасту или рис. Общее время25 минутИнградиентыСервинг Размер Ингредиенты 4 без кожи, без костей, половинки куриной грудки, разрезанные на 1 штуку соль молотый черный перец 2 зубчика чеснока, фарш 1 can (15 унций) нарезанные кубиками помидоры, дренированные 1 мешок (5 унций) детский шпинат 2 чашки тонко на

Это блюдо очень мало в жире и углеводах, но оно очень насыщенное и вкусное. Вы можете изменить вкус по своему вкусу. Если углеводы не являются проблемой для вас, это восхитительно подается через пасту или рис.

Общее время25 минутИнградиентыСервинг Размер

Ингредиенты

  • 4 без кожи, без костей, половинки куриной грудки, разрезанные на 1 штуку
  • соль
  • молотый черный перец
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 1 can (15 унций) нарезанные кубиками помидоры, дренированные
  • 1 мешок (5 унций) детский шпинат
  • 2 чашки тонко нарезанных грибов
  • 1/2 чашки сыра пармезан, тертый
Этот рецепт был из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Сезон цыпленка с солью и перцем по вкусу.
  2. Намажьте крупную скользящую сковородку с кулинарным спреем и поместите ее на средний Когда это горячо, добавьте курицу и повара в течение 5-10 минут или пока она не станет розовой, а соки станут прозрачными.
  3. Удалите курицу на тарелку, покрывая ее, чтобы она нагрелась. Добавьте чеснок к Повар в течение 2-3 минут или до тех пор, пока чеснок не станет ароматным. Добавьте помидоры, шпинат и грибы. Повар в течение 3 минут или до тех пор, пока жидкость не будет уменьшена наполовину. Положите курицу обратно в сковороду и перемешайте. При необходимости отрегулируйте приправу. Посыпать моющим средством как перед подачей.

Пищевая ценность

  • Mypyramid Meat: 3beans
  • Mypyramid: 0milk
  • Mypyramid: 2vegetable