Горох, салат из тунца и томатов Rotini

Горох, салат из тунца и томатов Rotini
Общее время20 минутIngredientsServing Size Ингредиенты 1 1/2 чашки цельного зерна ротини макаронные изделия 1 столовая ложка свежего сока лайма 2 чайные ложки мелко измельченных лука-шалот 1 1/2 столовые ложки оливкового масла 1/2 чайной ложки меда чайная ложка красно-перцовых хлопьев мелкая морская соль 1 баня (6 унций) или мешочек с низким содержанием натрия водонепроницаемый легкий тунец, дренированный и хлопья 1 чашка пополам помидоров черри 1 чашка замороженный зеленый горошек, талая 2 стол

общее время20 минутIngredientsServing Size

Ингредиенты

  • 1 1/2 чашки цельного зерна ротини макаронные изделия
  • 1 столовая ложка свежего сока лайма
  • 2 чайные ложки мелко измельченных лука-шалот
  • 1 1/2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки меда
  • чайная ложка красно-перцовых хлопьев
  • мелкая морская соль
  • 1 баня (6 унций) или мешочек с низким содержанием натрия водонепроницаемый легкий тунец, дренированный и хлопья
  • 1 чашка пополам помидоров черри
  • 1 чашка замороженный зеленый горошек, талая
  • 2 столовые ложки грубо нарезанного свежего базилика
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Подготовьте макароны из ротини в каждом направлении упаковки. Слейте хорошо.
  2. Взбейте вместе сок лайма, лук-шалот, оливковое масло, мед, перцовые хлопья и тире соли в маленькой миске.
  3. Поместите тунец, помидоры, горох, базилик и высушенные макароны в миску и осторожно перемешайте.

Пищевая ценность

  • Калории: 463kcal
  • Калории от жира: 130kcal
  • Калории от Satfat: 19kcal
  • Жир: 15 г
  • Всего сахара: 11 г
  • Углеводы : 55 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 36 мг
  • Натрий: 197 мг
  • Белок: 32 г
  • Калий: 731 мг
  • Диетическое волокно: 9 г
  • Вес грамма: 309 г