Q-Rating Quesadilla

Q-Rating Quesadilla
Общее время6 минутИнградиенты5 CountServing Size Ингредиенты 1 цельнозернистая лепешка (диаметр 10 дюймов) 1 столовая ложка подсолнечника-томатного песто 1/2 чашки (2 унции) измельченного сыра моцарелла 1/2 чашки оставшегося нарезанного гриль-цыпленка 1 чашка оставшихся жареных овощей Этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Подготовка: 5 минутКуку: 1 минута Поместите тортилью на плите с микроволновым покрытием Распространение с песто, сверху с сыром, курицей и овощам

общее время6 минутИнградиенты5 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 цельнозернистая лепешка (диаметр 10 дюймов)
  • 1 столовая ложка подсолнечника-томатного песто
  • 1/2 чашки (2 унции) измельченного сыра моцарелла
  • 1/2 чашки оставшегося нарезанного гриль-цыпленка
  • 1 чашка оставшихся жареных овощей
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минутКуку: 1 минута
  1. Поместите тортилью на плите с микроволновым покрытием Распространение с песто, сверху с сыром, курицей и овощами. Нагреть в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1 минуты или до тех пор, пока сыр не расплавится. Сложите и поместите в четверти.
  2. Для хрустящей корочки результат: варить тортилью в сковороде на медленном огне.

Пищевая ценность

  • Калории: 459kcal
  • Калории от жира: 191kcal
  • Калории от Satfat: 73kcal
  • Жир: 21 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы: 30 г
  • Насыщенный жир : 8 г
  • Холестерин: 91 мг
  • Натрий: 617 мг
  • Белок: 42 г
  • Кальций: 478 мг
  • Магний: 71 мг
  • Калий: 516 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Фолат Dfe : 46mcg
  • Mono Fat: 5g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 1g
  • Другое: 4carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Растворимое волокно: 1g