Квиноа и свежий фрукт

Квиноа и свежий фрукт
Всего времени27 минутИнградиенты6 CountServing Size Ингредиенты 1 стакан лебеды, ополоснутый 2 чашки органического яблочного сока 1/4 чашки мелко нарезанных грецких орехов 1 чашка органических ягод тире корицы 3 оставляет свежую мяту, нарезанный этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 5 минутКух: 20 минут В средней кастрюле на высокой температуре принесите лебеду и сок до кипения.

всего времени27 минутИнградиенты6 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 стакан лебеды, ополоснутый
  • 2 чашки органического яблочного сока
  • 1/4 чашки мелко нарезанных грецких орехов
  • 1 чашка органических ягод
  • тире корицы
  • 3 оставляет свежую мяту, нарезанный
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 5 минутКух: 20 минут
  1. В средней кастрюле на высокой температуре принесите лебеду и сок до кипения. Понизьте тепло до кипения, накрыть крышкой и варить 15 минут или до получения полупрозрачной лебедки. Снимите с огня, все еще закрывайте и дайте отдохнуть на 2 минуты.
  2. Ложка в сервировочную миску. Перемешайте в орехах, ягодах, корице и мяте.

Пищевая ценность

  • Калории: 358kcal
  • Калории от жира: 104kcal
  • Калории от сатфата: 5kcal
  • Жир: 12 г
  • Всего сахара: 32 г
  • Углеводы : 59 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 15 мг
  • Белок: 9 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Кальций: 56 мг
  • Диетическое волокно: 7 г
  • Вес грамма: 429 г
  • Моно жир: 2 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 5 г
  • Поли жир: 6 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Крахмал: 16 г
  • Вода: 349 г