Викторина: насколько здоровы ваши друзья?

Викторина: насколько здоровы ваши друзья?
Вы получаете больше, чем просто небольшую помощь от своих друзей, находите новое исследование Университета Бригама Янга - вы тоже получаете хорошее здоровье, если у вас есть правильные. Сильная социальная сеть, особенно с здоровыми приятелями, улучшает ваш шанс жить дольше на 50%. Это удваивает ваши шансы на выживание рака и защищает от простуды.

Вы получаете больше, чем просто небольшую помощь от своих друзей, находите новое исследование Университета Бригама Янга - вы тоже получаете хорошее здоровье, если у вас есть правильные. Сильная социальная сеть, особенно с здоровыми приятелями, улучшает ваш шанс жить дольше на 50%. Это удваивает ваши шансы на выживание рака и защищает от простуды. Друзья могут даже уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорит ведущий автор исследования Джулианна Холт-Лунстад, доктор философии. И не имея близких связей может быть так же плохо для вас, как курение до 15 сигарет в день.

Подумайте о своей группе друзей при выполнении викторины на следующих страницах и подсчитайте, сколько из следующих утверждений точно описывает ваш круг, а сколько нет.Затем найдите категорию, которая соответствует вашей оценке для оценки и совета.

РекламаРекламировать

Давайте оставаться на связи

Вы можете отказаться от подписки в любое время.

Политика конфиденциальности | О нас

[pagebreak]

В целом, ваши друзья ...

1 ... предлагайте конструктивную помощь, когда у вас есть проблема.

Да Нет

2 ... не настаивайте на том, чтобы по-своему найти свой путь.

Да Нет

3 ... не получили большого веса в последнее время. (Но даже если у одного есть, считайте это как нет.)

Да Нет

4 ... живите достаточно близко, чтобы регулярно встречаться лицом к лицу.

Да Нет

5 ... редко жалуются на то, что они одиноки или говорят, что им некому обратиться, кроме вас.

Да Нет

6 ... чувствовать себя счастливым - из-за радостных событий, таких как свадьба сына или, наконец, покупка дома мечты - или просто потому, что.

Да Нет

7 ... всегда слушайте с сочувствием, когда вам нужно высказываться о работе или оскорбительной семейной ситуации.

Да Нет

8 ... не стесняйтесь спрашивать вас о небольших услугах, таких как сбор их в аэропорту или предоставление им бесплатных советов по налогам, - и дайте знать, что ваши усилия ценятся.

Да Нет

9 ... не действуйте по-одному с вами, но по-другому перед другими.

Да Нет

10 ... не курят. (Если даже один курит, считайте это как нет.)

Да Нет [pagebreak]

11 ... иногда может потребоваться ваше плечо, чтобы плакать, но готовы вернуть благосклонность.

Да Нет

12 ... понимайте, что вы человек и не всегда можете быть совершенным.

Да Нет

13 ... похудеть (если нужно), поедая право и / или тренируясь. (Даже если только один друг сделал это, считайте это да.)

Да Нет

14 ... старайтесь быть тактичным и избавлять свои чувства, даже когда они говорят вам, что они не одобряют ваш выбор.

Да Нет

15 ... кажутся довольными их отношениями и / или семейной жизнью.

Да Нет

16 ... почти всегда отвечайте на ваши звонки, показывайте и делайте время для вас.

Да Нет

17 ... никогда не подстерегаешь, не лжешь, не говори за спиной.

Да Нет

18 ... есть много других друзей.

Да Нет

19 ... общаться с вами (лично, по телефону или через Интернет) не реже одного раза в месяц.

Да Нет

20 ... заставляют вас смеяться вслух.

Да Нет [pagebreak]

ВАШЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

Всего Да: ____

Общее количество: ____

Больше Да Чем Ответы:

У вас здоровые друзья: Ваш круг друзей заставляет вас чувствовать себя связанными и необходимыми. Это хорошая новость для вашего настроения и вашего тела. «Поддерживающие дружеские отношения могут помочь вам справиться со стрессом, так что вы менее подвержены негативным физическим и эмоциональным эффектам», - говорит доктор Холт-Лунстад, профессор психологии. Еще лучше, если ваш друг (или даже друг друга) счастлив в своей жизни, шансы выше, чем вы (или скоро будете), предлагает недавнее многоуниверситетское исследование. «Люди связанный с эмоциональной инфекцией », - говорит соавтор исследования Николас Кристакис, доктор медицинских наук, профессор Гарвардской медицинской школы и Гарвардского университета и соавтор Connected .Предостережение заключается в том, что вы должны встретиться со своим счастливым другом лично, чтобы «поймать» ее приветствие: если она живет в радиусе полумиля от вас, вы на 42% больше склонны улыбаться себе, но эффект уменьшается с расстоянием.

Хотя даже отдаленные друзья могут принести пользу для здоровья, убедитесь, что у вас достаточно времени для лица с более близкими друзьями, чтобы получить полный эффект ». Сотовые телефоны и социальные сети прекрасно подходят для улучшения отношений, но они не заменяют », - предупреждает Ирен С. Левин, доктор философии, профессор психиатрии в Школе медицины Нью-Йоркского университета.« Планируйте время, чтобы регулярно видеть приятелей, даже если вам приходится многозадачно проводить встречи для маникюра или шоппинга Для близких близких, попробуйте связаться лично не реже одного раза в год ».

О том же номере Да / Нет:

Есть возможности для улучшения: В ваших подключениях может быть проверка: некоторые из ваших приятелей могут представлять проблемы для вашего благополучия. Если кто-то, с кем вы близки, часто критический, конкурентоспособный, нуждающийся или ненадежный, отношения вряд ли обеспечат вам усиление стресса: друзья, которых вы испытываете двойственное отношение к повышению артериального давления (и, возможно, к вашему риску сердечного приступа и инсульт) даже больше, чем прямые враги, доктор Холт-Лунстад нашел в другой серии исследований: «Люди, которых нам просто не нравится, довольно предсказуемы, поэтому с ними легче справиться», - говорит она.

«Те, кому мы чувствуем двойственность, заботимся о них на каком-то уровне, поэтому, когда они ненадежны или говорят что-то, что болит, это больше укусов». Просто думать о том, чтобы увидеть кого-то, с кем у вас отношения любви / ненависти, может повысить уровень вашей тревоги. И такой осторожный ответ означает, что, когда вы делитесь хорошими новостями с этими друзьями, вы можете отключиться и не получить то же самое поднятие, которое обычно дает вам счастливая весть.

Сокращение этих проблемных друзей из вашей жизни часто не является необходимым (или реалистичным). Вместо этого отступите постепенно и сосредоточьтесь на воспитании связей с более простыми людьми. [pagebreak]

Больше, чем да Ответ:

Ваш круг нуждается в лечении: Возможно, вы попали в эту категорию, потому что, когда у вас есть друзья, они не совсем представляют собой картину самого состояния здоровья. Исследования доктора Крикакиса показывают, что если у вас есть друг (близкий или дальний), страдающий ожирением, вы, вероятно, на 57% больше страдаете ожирением. Даже друг друга друга, набирающего вес, может увеличивать цифры на вашем шкале, хотя и в меньшей степени. Дополнительные исследования показали, что то же самое относится и к депрессии, к употреблению алкоголя, и к курению, по-видимому, потому, что мы сильно подвержены влиянию окружающих. Но это не значит, что вы должны бросить приятеля, который был стрессовым или не мог пить сигареты. «Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как ваши друзья отрицательно влияют на вас, сосредоточьтесь на том, как вы можете повлиять на них к лучшему», - советует д-р Христакис. Улучшение ваших привычек принесет вам не только пользу - ваш хороший пример пошлет здоровую рябь по всему кругу.

Вы также могли бы приземлиться здесь, потому что у вас есть свободная коллекция знакомых, но я бы описал несколько из них как можно ближе. Укрепление ваших социальных связей принесет вам пользу, физически и эмоционально. Согласно данным недавнего исследования, проведенного в Университете Аризоны, люди, которые чувствуют себя одинокими, с меньшей вероятностью могут выспаться, увидеть врача, когда им это нужно, или справиться с повседневным стрессом. Вот почему лучше всего вернуться к созданию хороших друзей - сегодня.

Больше от Профилактики: 8 Друзья Каждая женщина нуждается