Пряный Авокадо Завтрак Чаша

Пряный Авокадо Завтрак Чаша
Всего времени6 минутИнградиенты6 CountServing Размер Ингредиенты 2/3 чашка вареной квиноа 1 яйцо 2 яичных белка, скремблированный авокадо 1/4 чашки пико де галло Соль, перец и порошок чили этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Prep: 3 MinutesCook: 3 минуты Бросок 2/3 чашки с лебедой с 1 яйцом и 2 яйцами белые, скремблированные или твердые, 1/8 авокадо и 1/4 чашки пико де-галло (свежая сальса).

всего времени6 минутИнградиенты6 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 2/3 чашка вареной квиноа
  • 1 яйцо
  • 2 яичных белка, скремблированный
  • авокадо
  • 1/4 чашки пико де галло
  • Соль, перец и порошок чили
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 3 MinutesCook: 3 минуты
  1. Бросок 2/3 чашки с лебедой с 1 яйцом и 2 яйцами белые, скремблированные или твердые, 1/8 авокадо и 1/4 чашки пико де-галло (свежая сальса). Добавьте соль, перец и порошок чили по вкусу.

Пищевая ценность

  • Калории: 304kcal
  • Калории от жира: 90kcal
  • Калории от сатфата: 20kcal
  • Калории от Transfat: 0kcal
  • Жир: 10g
  • Всего сахара: 6 г
  • Углеводы: 35 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 186 мг
  • Натрий: 502 мг
  • Белок: 19 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций: 58 мг
  • Магний: 98 мг
  • Калий: 488 мг
  • Фосфор: 308 мг
  • Витамин А Каротиноид: 44re
  • Витамин A: 702iu
  • Витамин A: 102rae
  • Витамин A: 124re
  • Витамин А Ретинол: 80р
  • Витамин С: 4 мг
  • Витамин В1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин В2 Рибофлавин: 1 мг
  • Витамин В3 Ниацин: 1 мг
  • Витамин В12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 41iu
  • Витамин D Mcg: 1mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин E Альфа-токо: 2 мг
  • Витамин E Iu: 3iu
  • Витамин E Mg: 2 мг
  • Аланин : 1 г
  • Альфа-каротин: 18 мкг
  • Арахидон: 0 г
  • Аргинин: 1 г
  • Ясень: 4 г
  • Аспартат: 2 г
  • Бета-каротин Эквив: 261 мкг
  • Бета-каротин: 116 мкг
  • Биотин: 15 мкг
  • Борон : 189mcg
  • Хлорид: 193 мг
  • Холин: 179 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Криптоксантин: 33 мкг
  • Цистин: 0 г
  • Дха: 0 г
  • Диетическое волокно: 5g
  • Дисахариды: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Обмен: 1fat
  • Обмен: 2starch
  • Обмен: 1vegetables
  • Фолат Dfe: 93mcg
  • Фолат: 93mcg
  • Фолат: 93mcg
  • Фруктоза: 0 г
  • Галактоза: 0 г
  • Глюкоза: 0 г
  • Глутамат: 3 г
  • Глицин: 1 г
  • Грамм Вес: 321 г
  • Гистидин: 1 г
  • Йод: 63 мкг
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1272kj
  • Lactose: 0g
  • Leucine: 2g
  • Линолеиновый: 2g
  • Линоленовый: 0g
  • Лютеин Zeaxanthin: 365mcg
  • Ликопин: 0mcg
  • Лизин: 1 г
  • : 0maltoseg
  • Марганец: 1 мг
  • Метионин: 1 г
  • Молибден: 9 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно жир: 4 г
  • Чистые углеводы: 30 г
  • Niacin Эквиваленты: 5 мг
  • Олей: 4 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 2 г
  • Другое: 22carbsg
  • Пальмит: 2 г
  • Пальмитол: 0 г
  • Пантотеновая кислота : 1 мг
  • Фенилаланин: 1 г
  • Поли жир: 3 г
  • Пролин e: 1g
  • Селен: 32 мкг
  • Серин: 1 г
  • Крахмал: 22 г
  • Стеариновый: 0 г
  • Сахароза: 0 г
  • Треонин: 1 г
  • Триптофан: 0 г
  • Тирозин: 1g
  • Валин: 1g
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 4mcg
  • Вода: 253 г

Оставьте свой комментарий