Пряный запеченный лосось 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный запеченный лосось

Пряный запеченный лосось
Поскольку у лосося такой богатый, мясистый вкус, он может хорошо выдерживать напористые вкусы, такие как сок халапеньо и лайм. Общее время55 минутIngredients14 CountServing Размер Ингредиенты 4 чайные ложки оливкового масла 1 маленький лук, мелко нарезанный 2 зубчика чеснока, фарш 1 чайная ложка чили-порошка 1 консервный (14 5 унций) пряные нарезанные кубиками помидоры 1 маленький маринованный перец халапеньо, фарш 1/4 стакана оливковых маслин, крупно нарезанных 1/4 чайной ложки орегано 1/4 чайн

Поскольку у лосося такой богатый, мясистый вкус, он может хорошо выдерживать напористые вкусы, такие как сок халапеньо и лайм.

Общее время55 минутIngredients14 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 4 чайные ложки оливкового масла
  • 1 маленький лук, мелко нарезанный
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 1 чайная ложка чили-порошка
  • 1 консервный (14 5 унций) пряные нарезанные кубиками помидоры
  • 1 маленький маринованный перец халапеньо, фарш
  • 1/4 стакана оливковых маслин, крупно нарезанных
  • 1/4 чайной ложки орегано
  • 1/4 чайной ложки тимьяна
  • чайная ложка корица
  • чайная ложка соли
  • 1/4 стакана воды
  • 4 стейка из лосося (по 8 унций каждая)
  • 2 столовые ложки сока лайма
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минутКух: 50 минут
  1. В большой сковороде нагреть масло на среднем огне. Добавить лук и чеснок, и варить до мягкости, около 5 минут. Добавить порошок чили, помешивая, чтобы покрыть.
  2. Добавьте помидоры, халапеньо, оливки, орегано, тимьян, корицу, соль и воду и доведите до кипения. Уменьшить до кипения, накрыть крышкой и варить 30 минут или пока соус не будет насыщен ароматом.
  3. Разогреть духовку до 350 ° F.
  4. Посыпьте лосося соком лайма и поместите в форму для выпечки 9 x 13 дюймов. Ложка 3/4 чашки соуса над рыбой. Испеките в течение 15-20 минут, или пока лосось просто не хлопнет при проверке с помощью вилки. Разогрейте оставшийся соус и ложкой перед рыбой перед подачей на стол.

Пищевая ценность

  • Калории: 407kcal
  • Калории от жира: 181kcal
  • Калории от сатфата: 26kcal
  • Жир: 20 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы : 7g
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 125 мг
  • Натрий: 397 мг
  • Белок: 46 г
  • Кальций: 39 мг
  • Диетическое волокно: 1 г
  • Фолат Dfe: 61 мкг
  • Mono Fat: 9g
  • Omega3 Жирная кислота: 4g
  • Omega6 Жирная кислота: 1g
  • Другое: 2carbsg
  • Poly Fat: 7g

Оставьте свой комментарий