Пряные блинчики с томатным перцем Puree 2018 - Wicksbeauty.com

Пряные блинчики с томатным перцем Puree

Пряные блинчики с томатным перцем Puree
Оставленные вареные бобы делают сырые, сердечные блины, которые отлично подойдут к юго-западному приправленному томатарному соусу. Общее время1 час 2 минутыIngredients20 CountServing Size Ингредиенты БЛИНЧИКИ: 1/2 чашки вареного флота или пинто-бобов 2 яйца, слегка избили 1/3 чашки универсальной муки 1/3 чашки желтой кукурузной муки 1 чайная ложка разрыхлителя 1/2 чашки обезжиренной пахты 1/2 чашки измельченного нежирного экстра-острого сыра чеддер 1/2 мелкого (999) 1 чайная ложка оливкового мас

Оставленные вареные бобы делают сырые, сердечные блины, которые отлично подойдут к юго-западному приправленному томатарному соусу.

Общее время1 час 2 минутыIngredients20 CountServing Size

Ингредиенты

  • БЛИНЧИКИ:
  • 1/2 чашки вареного флота или пинто-бобов
  • 2 яйца, слегка избили
  • 1/3 чашки универсальной муки
  • 1/3 чашки желтой кукурузной муки
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1/2 чашки обезжиренной пахты
  • 1/2 чашки измельченного нежирного экстра-острого сыра чеддер
  • 1/2 мелкого (999) 1 чайная ложка оливкового масла
  • PUREE:
  • 1 1/2 чашки восстановленного натриевого томатного пюре
  • 1 сладкий красный перец, фарш
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • 1 столовая ложка измельченного чеснока
  • 1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы или петрушки
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/2 чайная ложка сушенного тимьяна
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 чайная ложка молотого черного перца
  • этот рецепт пришел из одной из наших книг:
Купить сейчас

Направления

Prep: 14 MinutesCook: 48 минут

Сделать блины: поместите бобы в среднюю миску и смять с вилкой. Добавьте яйца и хорошо перемешайте. Добавьте муку, кукурузную муку и разрыхлитель. Хорошо перемешать. Добавьте пахту, чеддер, перец халапеньо и масло. Перемешать до тех пор, пока смесь не будет похожа на толстый соус.
  1. Нанесите 2-х столовые ложки теста. Кук в течение 1-2 минут или до появления пузырьков на поверхности блинчика. Поверните и варите в течение 2 минут или до золотистого цвета. Поместите на тарелку, накройте ее, чтобы согреться. Повторите с оставшимся тесто, чтобы сделать в общей сложности 12 блинов.
  2. Чтобы сделать пюре: в блендере или кухонном комбайне , объединить томатное пюре, красный перец, сок лайма и чеснок. Обработать до однородности. Переместить в среднюю кастрюлю.
  3. Перемешать в кинзе или петрушке, меде, тимьяне, соли и черном перце. Повар, (
Пищевая ценность

Калории: 245 ккал

  • Калории от жира: 52 ккал
  • Калории от сатфата: 17 ккал
  • Жир: 6 г
  • Всего сахара: 9 г
  • Углеводы: 37 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 110 мг
  • Натрий: 946 мг
  • Белок: 14 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальци um: 222mg
  • Магний: 64 мг
  • Калий: 721 мг
  • Фосфор: 288 мг
  • Витамин А Каротиноид: 149re
  • Витамин A: 1632iu
  • Витамин A: 120rae
  • Витамин A: 195re
  • Ретинол витамина А: 45re
  • Витамин C: 52 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 3 мг
  • Фолиевая кислота: 16 мкг
  • Витамин B12: 1mcg
  • Витамин D: 10 мкг
  • Витамин D:
  • Холин: 76 мг
  • Хром: 4 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 6 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фторид: 7 мг
  • Фолат Dfe: 95 мкг
  • Фолиевая пища: 106mcg
  • Фолат: 79mcg
  • Вес грамма: 254 г
  • Йод: 21 мкг
  • Лютеин Zeaxanthin: 249mcg
  • Ликопин: 20486mcg
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 12 мкг
  • Моносахариды: 7g
  • Mono Fat: 2g
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Meat: 1beans
  • Mypyramid: 1milk
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Эквиваленты ниацина: 5 мг
  • Omega3 Fatty A cid: 0g
  • Омега 6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 22carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 17 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин К: 10 мкг
  • Вода: 193 г