Пряные обертки из говядины 2018 - Wicksbeauty.com

Пряные обертки из говядины

Пряные обертки из говядины
Разрежьте стейк с флангами на полоски, пока он замерзнет, ​​а затем пусть он оттаивает прямо в мариновании извести. Общее время1 час 30 минутIngredients12 CountServing Размер Ингредиенты 1/4 чашки сока лайма 2 чайные ложки оливкового масла 4 зубчика чеснока, фарш 1 1/2 чайных ложки молотого тмина 1 1/2 фунта замороженного бокала, обрезанного жира 2 чашки замороженного нарезанного сладкого красного перца 1 чашка замороженного нарезанного зеленого перца 2 чашки замороженного нарезанного лука 1 чаш

Разрежьте стейк с флангами на полоски, пока он замерзнет, ​​а затем пусть он оттаивает прямо в мариновании извести.

Общее время1 час 30 минутIngredients12 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1/4 чашки сока лайма
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 4 зубчика чеснока, фарш
  • 1 1/2 чайных ложки молотого тмина
  • 1 1/2 фунта замороженного бокала, обрезанного жира
  • 2 чашки замороженного нарезанного сладкого красного перца
  • 1 чашка замороженного нарезанного зеленого перца
  • 2 чашки замороженного нарезанного лука
  • 1 чашка обезжиренного простого йогурта
  • 1/2 среднего огурца, очищенный и тертый
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 6 замороженных лавашных пакетиков (диаметр 6 дюймов)
этот рецепт был из одной из наших книг :

Купить сейчас

Направления

Prep: 15 MinutesCook: 15 минут
  1. В мелкой неметаллической таре, объедините сок лайма, масло, чеснок и 1 чайную ложку тмина. зубчатый нож, нарежьте стейк против зерна на тонкие полоски, добавьте в блюдо и хорошо перемешайте. Покройте и охладите в течение 1 часа, периодически помешивая.
  2. Покройте 10-дюймовую сковородку с антипригарным покрытием и без нее средне - высокая температура до горячего. Добавьте красный перец, зеленый перец и лук. Повар, помешивая, в течение 5 минут или до мягкого, но не коричневого цвета. Добавьте стейк и маринад. Повар, помешивая, в течение 8 минут или до тех пор, пока стейк слегка не обжаривается и больше не станет розовым в центре. Проверьте, вставив наконечник острого ножа в 1 полосу.
  3. В небольшой миске смешайте йогурт, огурец, соль и оставшуюся 1/2 чайной ложки тмина. Хорошо перемешать.
  4. Разогрейте питы в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1-2 минут.
  5. Слейте смесь стейка на вершину всей питы. Вершина с соусом из йогурта и свернуть.

Пищевая ценность

  • Калории: 406kcal
  • Калории от жира: 79kcal
  • Калории от сатфата: 24kcal
  • Жир: 9g
  • Всего сахара: 8 г
  • Углеводы : 48 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 38 мг
  • Натрий: 510 мг
  • Белок: 33 г
  • Нерастворимое волокно: 2 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 5 мг
  • Кальций : 159 мг
  • Магний: 59 мг
  • Калий: 727 мг
  • Фосфор: 329 мг
  • Витамин А Каротиноид: 167р
  • Витамин А: 1834iu
  • Витамин А: 84rae
  • Витамин А: 200р
  • Витамин C: 94 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 1 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 11 мг
  • Фолиевая кислота: 50 мкг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu : 13iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа-эквиваленты: 2 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
  • Витамин Е: 4iu
  • Витамин Е Mg: 2 мг
  • Альфа-каротин: 17mcg
  • Бета-каротин Эквив: 1001 мкг
  • Бета-каротин: 869 мкг
  • Биотин: 3 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Фолат Dfe: 118 мкг
  • Фолиевая соль: 153 мкг
  • Фолат: 68mcg Gram Вес: 370 г
  • Йод: 2 мкг
  • Моно-жир: 3 г
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Meat: 3beans
  • Mypyramid: 0milk
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Эквиваленты ниацина: 15 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 47 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин В6: 1 мг
  • Витамин К: 8 мкг
  • Вода: 244 г