Пряные обертки из говядины II

Пряные обертки из говядины II
ВЫБИРАЙТЕ ЦЕЛЫЕ ТОРТИЛЛЫ ПШЕНИЦЫ, КОТОРЫЕ ВЕСНЫ О 2 УЧЕНИЯХ КАЖДОГО И ИЗМЕРЕНИЯ О 8 ", О ОДНОЙ ШИРИНЕ КАК ЛИСТ БУМАГИ. Общее время1 час 44 минутыIngredientsServing Размер Ингредиенты 1 стейк стейка в фунтах, обрезанный 1 чайная ложка молотого тмина 1/4 чайная ложка измельченных красно-перечных хлопьев 4 столовые ложки сока лайма 4 зубчика чеснока, фарш 2 чайных ложки оливкового масла 1 большой лук, тонко нарезанный 2 средний красный перец колокола, нарезанный полосками 1 зеленый зеленый перец, р

ВЫБИРАЙТЕ ЦЕЛЫЕ ТОРТИЛЛЫ ПШЕНИЦЫ, КОТОРЫЕ ВЕСНЫ О 2 УЧЕНИЯХ КАЖДОГО И ИЗМЕРЕНИЯ О 8 ", О ОДНОЙ ШИРИНЕ КАК ЛИСТ БУМАГИ.

Общее время1 час 44 минутыIngredientsServing Размер

Ингредиенты

  • 1 стейк стейка в фунтах, обрезанный
  • 1 чайная ложка молотого тмина
  • 1/4 чайная ложка измельченных красно-перечных хлопьев
  • 4 столовые ложки сока лайма
  • 4 зубчика чеснока, фарш
  • 2 чайных ложки оливкового масла
  • 1 большой лук, тонко нарезанный
  • 2 средний красный перец колокола, нарезанный полосками
  • 1 зеленый зеленый перец, разрезанный на полосы
  • 3 / 4 чайной ложки соли
  • 2 сливовых помидора, нарезанных
  • 1 столовая ложка нарезанной свежей кинзы
  • 4 цельнозерновых мучных тортилла (диаметр 8 дюймов)
  • 8 столовых ложки обезжиренной сметаны
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. COMBINE говядина, тмин, красные перцы, 3 столовые ложки сока лайма и 2 зубчика чеснока в среднюю миску. Поверните на шерсть. Охладите в течение 1 часа, периодически поворачивая.
  2. MEANWHILE, нагреть масло в большой скользящей сковороде на среднем огне. Добавить лук и красный и зеленый перец колокола. Повар, периодически помешивая, до начиная с коричневый, от 5 до 6 минут. Добавьте оставшиеся 2 зубчика чеснока и 1/4 чайной ложки соли. Готовьте на 2 минуты дольше. Снимите с огня. Объедините помидоры, кинзу и оставшуюся 1 столовую ложку сока в небольшой миске.
  3. Нагрейте ребристую чашу для гриля, покрытую кулинарным спреем на среднем огне. Удалите стейк из маринада. Посыпьте оставшейся 1/2 чайной ложкой соли. Гриль в течение 7-8 минут на каждую сторону для среды. Перенесите стейк на разделочную доску. Дайте постоять 5 минут. Тонко нарежьте стейк против зерна.
  4. Чтобы собрать обертывания: Нагреть лепешки в соответствии с указаниями по упаковке. Каждый из них имеет одну четверть стейка, четверть смеси лука, четверть томатной смеси и 2 столовые ложки сметаны. Свернуть.

Пищевая ценность

  • Калории: 383kcal
  • Калории от жира: 91kcal
  • Калории от сатфата: 28kcal
  • Жир: 10 г
  • Всего сахара: 8 г
  • Углеводы : 50 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 40 мг
  • Натрий: 807 мг
  • Белок: 33 г
  • Кальций: 120 мг
  • Диетическое волокно: 6 г
  • Фолат Dfe: 72 мкг
  • Mono Fat: 4g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 1g
  • Другое: 6carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Растворимое волокно: 1g

Оставьте свой комментарий