Пряный черный суп из фасоли III 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный черный бобовый суп III

Пряный черный бобовый суп III
СУШЕНЫЕ БОЛЫ РАБОТАЮТ ХОРОШО В ЭТОМ РЕЦЕПТЕ МЕДЛЕННОГО ПЕЧИ, ПОТОМУ ЧТО ОЧЕНЬ ОТОПИТЕЛЬНОЕ ОТОПЛЕНИЕ ПОМОГАЕТ БОНУ, ДЕРЖАТЬ ИХ ФОРМУ. ВЫБЕРИТЕ ЛЮБОЙ ТИП SALSA, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВАШ ВКУС. Общее время16 часов 10 минутIngredientsServing Size Ингредиенты 1 1/2 чашки сухих черных бобов, покрытых холодной водой и пропитанных на ночь 5 чашек воды 1 чашка нарезанного желтого лука 1 стакан мягкий, средний или горячий сальса 1/2 фунта красного картофеля, нарезанный 2 зубчика чеснока, фарш 1/2 чайной ложки м

СУШЕНЫЕ БОЛЫ РАБОТАЮТ ХОРОШО В ЭТОМ РЕЦЕПТЕ МЕДЛЕННОГО ПЕЧИ, ПОТОМУ ЧТО ОЧЕНЬ ОТОПИТЕЛЬНОЕ ОТОПЛЕНИЕ ПОМОГАЕТ БОНУ, ДЕРЖАТЬ ИХ ФОРМУ. ВЫБЕРИТЕ ЛЮБОЙ ТИП SALSA, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВАШ ВКУС.

Общее время16 часов 10 минутIngredientsServing Size

Ингредиенты

  • 1 1/2 чашки сухих черных бобов, покрытых холодной водой и пропитанных на ночь
  • 5 чашек воды
  • 1 чашка нарезанного желтого лука
  • 1 стакан мягкий, средний или горячий сальса
  • 1/2 фунта красного картофеля, нарезанный
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • чайная ложка копченого черного перца (по желанию)
  • 6 столовых ложек измельченных мексиканских 4-сырная смесь
  • 6 столовых ложек простой обезжиренный йогурт
  • 6 столовых ложек мелко нарезанной кинзы
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Сбросить бобы по утрам. Поместите в медленную плиту с водой, луком, сальсой, картофелем и чесноком. Накройте крышкой и варите на медленном огне в течение 8 часов или до тех пор, пока бобы не станут мягкими.
  2. СЕЗОН с солью и, при желании, черным перцем. Подавайте с 1 столовой ложкой каждого сыра, йогурта и кинзы.

Пищевая ценность

  • Калории: 240 ккал
  • Калории от жира: 29kcal
  • Калории от сатфата: 14kcal
  • Жир: 3g
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы : 40 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 7 мг
  • Натрий: 519 мг
  • Белок: 14 г
  • Кальций: 139 мг
  • Диетическое волокно: 12 г
  • Фолат Dfe: 188 мкг
  • Mono Fat: 0g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 0g
  • Другое: 7carbsg
  • Poly Fat: 0g
  • Растворимое волокно: 3g

Оставьте свой комментарий