Пряные черные бобы 2018 - Wicksbeauty.com

Пряные черные бобы

Пряные черные бобы
ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ В JAZZ UP CAN CANA! ОНИ ЛЮБИМАЯ ХОРОШО-СЕЗОННЫЕ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПИЛЫ, НО С МЕНЬШЕ ТЕМПЕРОМ НЕФТИ НА ЧЕЛОВЕК. Общее время15 минутIngredients6 CountServing Size Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла 1/2 C нарезанный лук 1 чайная ложка семян тмина или 1/2 тлп измельченного тмина 1 может (15.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ В JAZZ UP CAN CANA! ОНИ ЛЮБИМАЯ ХОРОШО-СЕЗОННЫЕ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПИЛЫ, НО С МЕНЬШЕ ТЕМПЕРОМ НЕФТИ НА ЧЕЛОВЕК.

Общее время15 минутIngredients6 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1/2 C нарезанный лук
  • 1 чайная ложка семян тмина или 1/2 тлп измельченного тмина
  • 1 может (15. 5 унций) черных бобов, промывают и осушают
  • 1/2 C вода
  • 1 ч.л. мелко нарезанного консервированного чипотла чили в соусе adobo
Этот рецепт получен из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 5 минут. Кук: 10 минут
  1. Нагреть масло в средней кастрюле на среднем огне. Соте лук до готовности, около 5 минут. Перемешать в тмине. Добавьте бобы и крупнозернистый соус с картофельным машером. Добавьте воду и чистокровный чили. Варите на медленном огне, пока бобы не станут сливочными, около 5 минут, добавив больше воды, если необходимо, чтобы похудеть.

Пищевая информация

  • Калории: 105kcal
  • Калории от жира: 34kcal
  • Калории от Satfat: 4kcal
  • Жир: 4g
  • Всего сахара: 2 г
  • Углеводы: 15 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 305 мг
  • Белок: 5 г
  • Нерастворимое волокно: 0 г
  • Кальций: 37 мг
  • Магний: 4 мг
  • Калий: 40 мг
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Gram Weight: 139g
  • Mono Fat: 3g
  • Omega6 Жирная кислота: 0g
  • Poly Fat: 0g
  • Вода: 48 г

Оставьте свой комментарий