Пряный суп из капусты 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный суп из капусты

Пряный суп из капусты
Всего времени43 минутИнградиенты14 CountServing Size Ингредиенты 1 фунт 94% обезжиренная земляная грудка индейки 1 лук, нарезанный 2 зубчика чеснока, мелко нарезанный 2 ребра сельдерея, нарезанный 1/2 капусты головы, рубленый 1 может (10 унции) нарезанные кубиками помидоры с чили перцем 4 чашки кусочка с уменьшенным натриевым куриным бульоном 1 чашка редуцированного натриевого томатного овощного сока 1/2 чайной ложки чили-порошка сок 1 лимона 1 стакан замороженного зеленая фасоль соль молотый че

всего времени43 минутИнградиенты14 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1 фунт 94% обезжиренная земляная грудка индейки
  • 1 лук, нарезанный
  • 2 зубчика чеснока, мелко нарезанный
  • 2 ребра сельдерея, нарезанный
  • 1/2 капусты головы, рубленый
  • 1 может (10 унции) нарезанные кубиками помидоры с чили перцем
  • 4 чашки кусочка с уменьшенным натриевым куриным бульоном
  • 1 чашка редуцированного натриевого томатного овощного сока
  • 1/2 чайной ложки чили-порошка
  • сок 1 лимона
  • 1 стакан замороженного зеленая фасоль
  • соль
  • молотый черный перец
  • горячий соус
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Prep: 8 MinutesCook: 35 минут
  1. Покройте большую кастрюлю с антипригарной варкой и поместите ее на средний -высокая температура. Добавьте индейку и готовьте в течение 5 минут или пока не станет розовым. Удалите индейку и отложите ее.
  2. Добавьте лук, чеснок, сельдерей и капусту в кастрюлю. Готовьте в течение 10 минут или пока овощи не станут мягкими. Добавьте помидоры, бульон, сок, порошок чили и лимонный сок. Дайте кипятить 10 минут. Добавьте зеленые бобы и тушите еще 10 минут или пока зеленые бобы не станут мягкими. Приправить солью, перцем и острым соусом по вкусу.

Пищевая ценность

  • Калории: 198kcal
  • Калории от жира: 66kcal
  • Калории от Satfat: 18kcal
  • Калории от Transfat: 2kcal
  • Жир: 7g
  • Всего сахара: 8 г
  • Углеводы: 16 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 60 мг
  • Натрий: 347 мг
  • Белок: 19 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 2 мг
  • Кальций: 98 мг
  • Магний: 30 мг
  • Калий: 643 мг
  • Фосфор: 195 мг
  • Витамин А Каротиноид: 91re
  • Витамин A: 911iu
  • Витамин A: 47rae
  • Витамин A: 92re
  • Ретинол витамина А: 2re
  • Витамин C: 56 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 5 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 1 мг
  • Витамин Е Альфа Токо: 1 мг
  • Витамин Е: 1iu
  • Витамин Е Mg: 1 мг
  • Аланин: 1 г
  • Альфа-каротин: 116 мкг
  • Арахидон: 0 г
  • Аргинин: 1 г
  • Зола: 3 г
  • Аспартат: 1 г
  • Бета-каротин Эквив: 497 мкг
  • Бета-каротин: 435 мкг
  • Биотин: 2 мкг
  • Холин: 8 мг
  • Медь: 0 мг
  • Криптоксантин: 8 мкг
  • Cystine: 0g
  • Диетическое волокно: 4g
  • Дисахариды: 0g
  • Обмен: 0fat
  • Обмен: 2meat
  • Обмен: 0starch
  • Обмен: 2vegetables
  • Обмен Очень Lean: 0meat
  • Фторид: 1 мг
  • Фолат Dfe: 47 мкг
  • Фолат: 47 мкг
  • Фолат: 47 мкг
  • Фруктоза: 1 г
  • Глюкоза: 1 г
  • Глутамат: 2 г
  • Глицин: 1 г
  • Грамм Вес: 471 г
  • Гистидин: 0 г
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 826kj
  • Leucine: 1g
  • Линолеиновый: 2g
  • Линоленовый: 0g
  • Лютеин Zeaxanthin: 56mcg
  • Ликопин: 3896mcg
  • Лизин: 1 г
  • Марганец: 0 мг
  • Метионин: 0 г
  • Молибден: 4 мкг
  • Моносахариды: 2 г
  • Моно жир: 3 г
  • Мирирамид: 0fruit
  • Mypyramid Meat: 2beans
  • Mypyramid: 1vegetable
  • Myristic: 0g
  • Net Carbs: 12g
  • Niacin Equivalents: 8mg
  • Oleic: 3g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Fatty Кислота: 2g
  • Другое: 4carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Фенилаланин: 1 г
  • Поли жир: 2 г
  • Пролин: 1 г
  • Пирамида: 0fat
  • Пирамида: 0fruit
  • Пирамида: 1meat
  • Пирамида: 2vegetables
  • Селен: 15mcg
  • Серин: 1g
  • Стеариновая кислота: 1g
  • Сахароза: 0g
  • Треонин: 1g
  • Транс жирная кислота: 0g
  • Триптофан: 0 г
  • Тирозин: 1 г
  • Валин: 1 г
  • Витамин В6: 1 мг
  • Витамин К: 60 мкг
  • Вода: 409 г