Пряный стейк из куриного сыра с карамелизованным луком и перцем 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный стейк из куриного сыра с карамелизованным луком и перцем

Пряный стейк из куриного сыра с карамелизованным луком и перцем
Всего Time26 minutesIngredients11 CountServing Size Ингредиенты 1/4 оливкового масла 12 унций без костей без кожи половинки куриной грудки, тонко нарезанный 1 лук, тонко нарезанный 1 зеленый перец, тонко нарезанный 1 чайная ложка высушенного орегано 1/4 чайная ложка измельченных хлопьев красного винограда 3 зубчика чеснока, тонко нарезанного ломтика 2 чайных ложки соуса волонтершира 1/4 чайной ложки соли 2 унции измельченных 50% с пониженным содержанием жира острый сыр Чеддер 1 (8 унций) Француз

всего Time26 minutesIngredients11 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/4 оливкового масла
  • 12 унций без костей без кожи половинки куриной грудки, тонко нарезанный
  • 1 лук, тонко нарезанный
  • 1 зеленый перец, тонко нарезанный
  • 1 чайная ложка высушенного орегано
  • 1/4 чайная ложка измельченных хлопьев красного винограда
  • 3 зубчика чеснока, тонко нарезанного ломтика
  • 2 чайных ложки соуса волонтершира
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 2 унции измельченных 50% с пониженным содержанием жира острый сыр Чеддер
  • 1 (8 унций) Французский багет, разделенный продольно
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 10 минутКух: 16 минут
  1. Нагреть 2 столовые ложки масла в большой нестерильной сковороде над средне-высоким высокая температура. Добавьте курицу и варите, периодически помешивая, от 4 до 5 минут или до готовности. Перейдите на тарелку и запас. Верните сковородку в печь и нагреть оставшиеся 2 столовые ложки масла. Добавьте лук, перец колокола, орегано и красные перцы. Повар, иногда помешивая, от 8 до 9 минут, или до тех пор, пока лук не станет золотым. Перемешать в чесноке и варить 1 минуту или до начала коричневого цвета. Добавьте курицу, соус Вустершира и соль. Приготовьте 1 минуту или до готовности. Удалите из жары и добавьте в сыр, помешивая до расплавления.
  2. Наверху багета с куриной смесью. Разрежьте на 4 части и подавайте.

Пищевая ценность

  • Калории: 392kcal
  • Калории от жира: 160kcal
  • Калории от Satfat: 27kcal
  • Жир: 18 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы : 34 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 47 мг
  • Натрий: 565 мг
  • Белок: 23 г
  • Кальций: 81 мг
  • Диетическое волокно: 3 г
  • Фолат Dfe: 75 мкг
  • Mono Fat: 12g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 2g
  • Другое: 29carbsg
  • Poly Fat: 2g
  • Растворимое волокно: 1g

Оставьте свой комментарий