Пряный стейк из куриного сыра с карамелизованным луком и перцем

Пряный стейк из куриного сыра с карамелизованным луком и перцем
Всего Time26 minutesIngredients11 CountServing Size Ингредиенты 1/4 оливкового масла 12 унций без костей без кожи половинки куриной грудки, тонко нарезанный 1 лук, тонко нарезанный 1 зеленый перец, тонко нарезанный 1 чайная ложка высушенного орегано 1/4 чайная ложка измельченных красно-перечных хлопьев 3 зубчика чеснока, тонко нарезанного 2 чайных ложки сока-поместья 1/4 чайная ложка соли 2 унции измельченные на 50% уменьшены - насыщенный сыр Чеддер 1 (8 унций) Французский багет, разделенный про

всего Time26 minutesIngredients11 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/4 оливкового масла
  • 12 унций без костей без кожи половинки куриной грудки, тонко нарезанный
  • 1 лук, тонко нарезанный
  • 1 зеленый перец, тонко нарезанный
  • 1 чайная ложка высушенного орегано
  • 1/4 чайная ложка измельченных красно-перечных хлопьев
  • 3 зубчика чеснока, тонко нарезанного
  • 2 чайных ложки сока-поместья
  • 1/4 чайная ложка соли
  • 2 унции измельченные на 50% уменьшены - насыщенный сыр Чеддер
  • 1 (8 унций) Французский багет, разделенный продольно
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 10 минутКух: 16 минут
  1. Нагреть 2 столовые ложки масла в большой нестерильной сковороде над средне-высоким высокая температура. Добавьте курицу и варите, периодически помешивая, от 4 до 5 минут или до готовности. Перейдите на тарелку и запас. Верните сковородку в печь и нагреть оставшиеся 2 столовые ложки масла. Добавьте лук, перец колокола, орегано и красные перцы. Повар, иногда помешивая, от 8 до 9 минут, или до тех пор, пока лук не станет золотым. Перемешать в чесноке и варить 1 минуту или до начала коричневого цвета. Добавьте курицу, соус Вустершира и соль. Приготовьте 1 минуту или до готовности. Удалите из жары и добавьте в сыр, помешивая до расплавления.
  2. Наверху багета с куриной смесью. Разрежьте на 4 части и подавайте.

Пищевая ценность

  • Калории: 412kcal
  • Калории от жира: 161kcal
  • Калории от Satfat: 28kcal
  • Жир: 18 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы : 36 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 49 мг
  • Натрий: 781 мг
  • Белок: 26 г
  • Кальций: 179 мг
  • Магний: 40 мг
  • Калий: 367 мг
  • Диетическое волокно : 3g
  • Фолат Dfe: 79mcg
  • Mono Fat: 12g
  • Omega3 Жирная кислота: 0g
  • Omega6 Жирная кислота: 2g
  • Другое: 29carbsg
  • Poly Fat: 2g
  • Растворимое волокно : 1g

Оставьте свой комментарий