Пряные куриные котлеты 2018 - Wicksbeauty.com

Пряные куриные котлеты

Пряные куриные котлеты
Общее время16 минутИнградиенты10 CountServing Размер Ингредиенты 2 яйца, избитый 1 столовая ложка обезжиренного молока 1 чашка 4c карбюраторная грубая грудинка 1 чайная ложка сушеных фарша лук 1 чайная ложка сушеного орегано 1/2 чайной ложки молотого красного перца 1/4 чайная ложка паприки 1/4 чайная ложка молотого черного перца 4 без костей, без кожи 1/4-дюймовые куриные котлеты, ополоснутые и сушеные 1 чайная ложка экстра-оливкового масла этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейча

общее время16 минутИнградиенты10 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 2 яйца, избитый
  • 1 столовая ложка обезжиренного молока
  • 1 чашка 4c карбюраторная грубая грудинка
  • 1 чайная ложка сушеных фарша лук
  • 1 чайная ложка сушеного орегано
  • 1/2 чайной ложки молотого красного перца
  • 1/4 чайная ложка паприки
  • 1/4 чайная ложка молотого черного перца
  • 4 без костей, без кожи 1/4-дюймовые куриные котлеты, ополоснутые и сушеные
  • 1 чайная ложка экстра-оливкового масла
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 8 минутКух: 8 минут
  1. В неглубоком блюде смешайте яйца и молоко.
  2. В другом неглубоком блюде смешайте хлебные крошки, лук, орегано, красный перец, паприку и черный перец.
  3. Извлеките каждую котлету в яичную смесь, затем намотайте в смесь хлебной крошки, чтобы покрыть.
  4. В невесовой сковороде нагрейте масло до среднего. Добавьте курицу. Приготовьте курицу в течение 4 минут с каждой стороны или до тех пор, пока термометр не войдет в самую толстую часть регистров 160 ° F, а соки не станут прозрачными.

Пищевая ценность

  • Калории: 264kcal
  • Калории от жира: 47kcal
  • Калории от Satfat: 12kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 2 г
  • Углеводы : 8 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 174 мг
  • Натрий: 117 мг
  • Белок: 43 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 114 мг
  • Магний: 39 мг
  • Калий: 361 мг
  • Фосфор: 286 мг
  • Витамин А Каротиноид: 19р
  • Витамин А: 344iu
  • Витамин А: 54rae
  • Ретинол витамина А: 44re
  • Витамин C: 7 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 13 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 10iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа-токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 104 мкг
  • Биотин: 5 мкг
  • Холин: 64 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фторид: 0 мг
  • Фолат Dfe: 19 мкг
  • Фолат Еда: 19 мкг
  • Грамм Вес: 172 г
  • Йод: 14 мкг
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 4 мкг
  • Моносахариды: 0g
  • Mono Fat: 2g
  • N iacin Эквиваленты: 19 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 0carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 1 г
  • Селен: 29 мкг
  • Витамин B6: 1 мг
  • Витамин К: 3 мкг
  • Вода: 111 г

Оставьте свой комментарий