общее время27 минутIngredients9 CountServing Размер
Ингредиенты
- 2 оставшиеся куриные грудки, кубированные или разорванные на тонкие полоски
- 4 C с низким содержанием натрия куриного бульона
- 1 можно нарезать кубиками, не добавлять помидоры с добавкой соли
- 1/4 C консервированные перцы халапеньо
- 1 небольшая кукуруза , дренированный
- 3 зубчика чеснока, измельченный
- 2 ч.л. тмина
- 1 столовая ложка порошка чили
- 1 ч.л. какао-порошка
Направления
Prep: 5 MinutesCook: 22 минут- Положить все в большой горшок, пошевелите, доведите до кипения , затем уменьшите тепло и тушите 20 минут, не открывая, иногда помешивая.
Пищевая ценность
- Калории: 427kcal
- Калории от жира: 84kcal
- Калории от Satfat: 21kcal
- Жир: 9g
- Всего сахара: 10 г
- Углеводы : 39 г
- Насыщенный жир: 2 г
- Холестерин: 94 мг
- Натрий: 967 мг
- Белок: 50 г
- Нерастворимое волокно: 2 г
- Железо: 6 мг
- Цинк: 2 мг
- Кальций : 82 мг
- Магний: 69 мг
- Калий: 988 мг
- Фосфор: 479 мг
- Витамин А Каротиноид: 150р
- Витамин А: 2356iu
- Витамин А: 82rae
- Витамин А: 322re
- Витамин А Ретинол: 7re
- Витамин C: 31 мг
- Витамин B1 Тиамин: 0 мг
- Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
- Витамин B3 Ниацин: 23 мг
- Витамин B12: 1 мкг
- Витамин Е Альфа-эквиваленты: 2 мг
- Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
- Витамин Е: 2iu
- Витамин Е Mg: 2 мг
- Альфа-каротин: 87 мкг
- Бета-каротин Equiv: 904mcg
- Бета-каротин: 780mcg
- Медь: 1 мг
- Диетическое волокно: 7 г
- Фолат Dfe: 60mcg
- Фолат: 60mcg
- Фолат: 60mcg
- Вес грамма: 938 г
- Йод: 0mcg
- Mono Fat: 3g
- Nia cin Эквиваленты: 30 мг
- Poly Fat: 2g
- Selenium: 32mcg
- Растворимое волокно: 0g
- Крахмал: 15 г
- Витамин B6: 1 мг
- Витамин K: 7 мкг
- Вода: 834 г