Пряный Куриный Жаркое

Пряный Куриный Жаркое
Общее время11 минутИнградиенты Размер замера Ингредиенты 2 tsp арахисовое масло 1/4 tsp хлопья красного перца 2 тонкорезанные, без костей, без кожицы куриные грудки, нарезанные кусочками кусочков или полосками 1/3 чашки спаржи 1 / 3 чашки тонко нарезанной моркови 1/4 средний лук, нарезанный кусочками или полосками кусочков 1/3 чашки замороженного гороха 2 столовые ложки нарезанного миндаля 2 ч.

общее время11 минутИнградиенты Размер замера

Ингредиенты

  • 2 tsp арахисовое масло
  • 1/4 tsp хлопья красного перца
  • 2 тонкорезанные, без костей, без кожицы куриные грудки, нарезанные кусочками кусочков или полосками
  • 1/3 чашки спаржи
  • 1 / 3 чашки тонко нарезанной моркови
  • 1/4 средний лук, нарезанный кусочками или полосками кусочков
  • 1/3 чашки замороженного гороха
  • 2 столовые ложки нарезанного миндаля
  • 2 ч.л. соевого соуса с пониженным содержанием натрия
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Объединить арахисовое масло и красно-перечные хлопья в средней горячей сковороде. Добавьте курицу и варите 2-3 минуты, часто помешивая. Добавьте оставшиеся ингредиенты и готовьте в течение 2 - 3 минут, все еще часто помешивая. Подавать на коричневый рис.

Пищевая ценность

  • Калории: 464kcal
  • Калории от жира: 162kcal
  • Калории от Satfat: 25kcal
  • Жир: 18 г
  • Всего сахара: 6 г
  • Углеводы : 14 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 137 мг
  • Натрий: 540 мг
  • Белок: 60 г
  • Железо: 4 мг
  • Цинк: 3 мг
  • Кальций: 98 мг
  • Магний: 115 мг
  • Калий: 950 мг
  • Фосфор: 569 мг
  • Витамин А Каротиноид: 758р
  • Витамин А: 7689iu
  • Витамин А: 393rae
  • Ретинол витамина А: 14р
  • Витамин С: 13 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 28 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин E Альфа Токо: 6 мг
  • Бета-каротин: 3760mcg
  • Биотин: 11 мкг
  • Холин: 16 мг
  • Хром: 0 мкг
  • Медь: 0 мг
  • Дха: 0 г
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Дисахариды: 2 г
  • Фторид: 2 мг
  • Фолат Dfe: 43mcg
  • Фолат Пища: 41 мкг
  • Грамм Вес: 395 г
  • Йод: 1 мкг
  • Марганец: 1 мг
  • Молибден: 8 мкг
  • Моносахариды: 2 г
  • Моно жир: 9 г
  • Эквиваленты ниацина: 39 мг
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 5 г
  • Другое: 3carbsg
  • Пантотеновая кислота: 2 мг
  • Поли жир: 5 г
  • Селен: 43 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Транс Жирная кислота: 0 г
  • Витамин В6: 2 мг
  • Витамин К: 18 мкг
  • Вода: 299 г

Оставьте свой комментарий