Пряный Куриный Тортилла Суп 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный Куриный Тортилла Суп

Пряный Куриный Тортилла Суп
Общее время50 минутИнградиенты Размер замера Ингредиенты 1 может (15 унций) нарезать кубиками помидоры 1/4 чайной ложки молотого черного перца 1 1/2 чайной ложки чили-порошка 1 1/2 чайной ложки молотого тмина 2 чайных ложки сока-поместья 1 / 2 чайная ложка оливкового масла 2 чайные ложки оливкового масла 1 фунт без костей, без кожи куриные грудки, разрезанные на 1 "кусочки 1 средний лук, нарезанный 1 или 2 jalapeño chile peppers, chopped 2 зубчика чеснока, фарш 2 банки (14.

общее время50 минутИнградиенты Размер замера

Ингредиенты

  • 1 может (15 унций) нарезать кубиками помидоры
  • 1/4 чайной ложки молотого черного перца
  • 1 1/2 чайной ложки чили-порошка
  • 1 1/2 чайной ложки молотого тмина
  • 2 чайных ложки сока-поместья
  • 1 / 2 чайная ложка оливкового масла
  • 2 чайные ложки оливкового масла
  • 1 фунт без костей, без кожи куриные грудки, разрезанные на 1 "кусочки
  • 1 средний лук, нарезанный
  • 1 или 2 jalapeño chile peppers, chopped
  • 2 зубчика чеснока, фарш
  • 2 банки (14. 5 блюд каждый) кусочек курицы с уменьшенным содержанием натрия
  • 1/4 стакана цельной муки
  • 1/2 стакана воды
  • 1/3 чашки без жира крем
  • 1/3 чашки нарезанной свежей кинзы
  • 4 унции с уменьшенными жирами тортильи, измельченные
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. В кухонном комбайне или блендере объедините помидоры (с соком), черный перец, порошок чили, тмин, соус Вустершира е, и перец с перцем. Обработайте гладкую, густую консистенцию и отложите.
  2. Нагрейте масло в большом горшке на среднем огне. При нагревании варите курицу, лук, перец халапеньо и чеснок, часто помешивая в течение 5 минут или до тех пор, пока цыпленок не станет розовым и лук будет смягчен. Уменьшите тепло до минимума, добавьте смесь томатов и бульон и тушите, непокрытые, в течение 15 минут.
  3. Между тем, в маленькой миске взбейте вместе муку и воду, пока не образуется гладкая паста. Добавьте к супу и поднимите температуру, если необходимо, чтобы суп едва кипел. Кипятите в течение 5 минут.
  4. Удалите с огня, добавьте сметану и перемешайте, пока она не будет хорошо перемешана. Перемешайте в кинзой, украсьте чипсами тортилья и подавайте.

Пищевая ценность

  • Калории: 201kcal
  • Калории от жира: 46kcal
  • Калории от сатфата: 16kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы : 21 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 36 мг
  • Натрий: 225 мг
  • Белок: 18 г
  • Железо: 2 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 63 мг
  • Магний: 36 мг
  • Калий: 339 мг
  • Фосфор: 206 мг
  • Витамин А Каротиноид: 43re
  • Витамин A: 490iu
  • Витамин A: 39rae
  • Ретинол витамина A: 17re
  • Витамин C: 7 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 8 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин E Альфа Токо: 1 мг
  • Бета-каротин: 239mcg
  • Биотин: 1 мкг
  • Холин: 51 мг
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Фолат Dfe: 17 мкг
  • Фолат Пища: 21 мкг
  • Вес грамма: 272 г
  • Йод: 0mcg
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 1 мкг
  • Моносахариды: 1 г
  • Моно жир: 2 г
  • Эквиваленты ниацина: 11 мг
  • Омега3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная Кислота: 1 г
  • Прочее: 16carbsg
  • Pantothenic Acid: 1mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 14mcg
  • Растворимое волокно: 0g
  • Транс жирная кислота: 0g
  • Витамин B6: 0mg
  • Витамин K: 4 мкг
  • Вода: 179 г

Оставьте свой комментарий