Пряный цыпленок с маринованными овощами 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный цыпленок с маринованными овощами

Пряный цыпленок с маринованными овощами
Общее время40 минутIngredientsServing Size Ингредиенты 1 мед морковь, тонко нарезанный 5 редис, обрезанный и нарезанный 4 ст.л. приправленный рисовый уксус 1 фунт тонко нарезанный без костей, без кожи куриные грудки 1 столовая ложка оливкового масла 2 гвоздики чеснок, фарш 1/4 C майонез с пониженным содержанием жира 1/2 ч.

общее время40 минутIngredientsServing Size

Ингредиенты

  • 1 мед морковь, тонко нарезанный
  • 5 редис, обрезанный и нарезанный
  • 4 ст.л. приправленный рисовый уксус
  • 1 фунт тонко нарезанный без костей, без кожи куриные грудки
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 гвоздики чеснок, фарш
  • 1/4 C майонез с пониженным содержанием жира
  • 1/2 ч.л. Sriracha (горячий соус)
  • 4 мини-французских багета, раскол
  • 1/4 C свежие листья кинзы
  • 1 / 4 C свежие листья мяты
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Бросьте морковь и редис с 2 столовые ложки уксуса в миску. Дайте постоять, периодически помешивая, 15 минут, чтобы мариновать.
  2. Смешайте курица, масло, чеснок и оставшийся 2 ст.л. уксуса в сумке-молнии, массируя пальто. Дайте постоять 15 минут. Смешайте майо и Шрирача в миске.
  3. Тепловой бройлер. Удалите курицу из маринада (выбросьте маринад) и нанесите на противень. Broil 6 "от жары, поворота, до золотистой и приготовленной до 8 минут. Подождите 5 минут до нарезки.
  4. Курица сэндвич, пряный майонез, маринованные овощи и травы в багетах.

Пищевая ценность

  • Калории: 378kcal
  • Калории от жира: 96kcal
  • Калории от сатфата: 20kcal
  • Калории от Transfat: 0kcal
  • Жир: 11 г
  • Всего сахара: 5 г
  • Углеводы: 38 г
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 78 мг
  • Натрий: 942 мг
  • Белок: 31 г
  • Нерастворимое волокно: 1 г
  • Железо: 3 мг
  • Кальций: 43 мг
  • Магний: 50 мг
  • Калий: 572 мг
  • Витамин А Каротиноид: 268re
  • Витамин A: 2718iu
  • Витамин C: 4 мг
  • Витамин B12: 0mcg
  • Витамин D Iu: 6iu
  • Витамин E Iu: 4iu
  • Диетическое волокно: 2 г
  • Фолат Dfe: 95 мкг
  • Вес грамма: 224 г
  • Ликопин: 0 мкг
  • Моно жир: 2 г
  • Омега3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега 6 Жирная кислота: 1 г
  • Поли жир: 1 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Крахмал: 0 г
  • Вода: 132 г

Оставьте свой комментарий