Пряные рыбы Тако со славой 2018 - Wicksbeauty.com

Пряные рыбы Тако со славой

Пряные рыбы Тако со славой
Общее время25 минутИнградиенты Размер замера Ингредиенты 1 фунт палтуса или махи махи сок 2 липа 1/3 C нежирный равнинный йогурт 3 C измельченная красная капуста 8 6 "мягкие кукурузные лепешки 2 столовые ложки молотого тмина 2 ч.л. пудра чили 1 ч.л. чесночного порошка Этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Разрезать рыбу в укус- В средней миске взбейте вместе сок лайма, тмин, порошок чили и чесночный порошок.

общее время25 минутИнградиенты Размер замера

Ингредиенты

  • 1 фунт палтуса или махи махи
  • сок 2 липа
  • 1/3 C нежирный равнинный йогурт
  • 3 C измельченная красная капуста
  • 8 6 "мягкие кукурузные лепешки
  • 2 столовые ложки молотого тмина
  • 2 ч.л. пудра чили
  • 1 ч.л. чесночного порошка
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Разрезать рыбу в укус-
  2. В средней миске взбейте вместе сок лайма, тмин, порошок чили и чесночный порошок. Добавьте рыбу и маринуйте в течение как минимум 10 минут.
  3. Между тем, в другой миске, смешайте йогурт и соль Потратьте капусту.
  4. Нанесите крупную сковородку с разбрызгиванием и высокой температурой на среднем огне. Добавьте рыбу и варите 3-4 минуты, часто поворачивая.
  5. Как рыба-повар, заверните лепешки в сырые бумажные полотенца и микроволновая печь в течение 30 секунд.
  6. Равномерно распределите рыбу из лепешек. Верх с капустой смесь. При желании подавайте с известковыми клиньями.

Пищевая ценность

  • Калории: 286kcal
  • Калории от жира: 42kcal
  • Калории от сатфата: 5kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы : 33 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 37 мг
  • Натрий: 99 мг
  • Белок: 29 г
  • Железо: 3 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 222 мг
  • Магний: 139mg
  • Калий: 751 мг
  • Фосфор: 437 мг
  • Витамин А Каротиноид: 81re
  • Витамин A: 1072iu
  • Витамин A: 94rae
  • Ретинол витамина A: 53re
  • Витамин C: 38 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 8 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 7iu
  • Витамин D Mcg: 0mcg
  • Витамин Е Альфа Токо: 2 мг
  • Бета-каротин: 367 мкг
  • Биотин: 8 мкг
  • Холин: 81 мг
  • Медь: 0 мг
  • Дха: 0 г
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Дисахариды: 0 г
  • Epa: 0g
  • Фолат Dfe: 85mcg
  • Фолат Еда: 120mcg
  • Вес грамма: 263 г
  • Марганец: 0 мг
  • Молибден: 3 мкг
  • Моносахариды: 2 г
  • Моно жир : 1g
  • Эквиваленты ниацина: 13 мг
  • Ome ga3 Жирная кислота: 1 г
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 3carbsg
  • Пантотеновая кислота: 1 мг
  • Поли жир: 2 г
  • Селен: 45 мкг
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Витамин B6: 1 мг
  • Витамин К: 20 мкг
  • Вода: 180 г

Оставьте свой комментарий