Пряная рыба с перцем

Пряная рыба с перцем
Этот рецепт в стиле острова напоминает красочную смесь сладкого и горячего перца. Подавайте с коричневым рисом или жареным сладким картофелем для аутентичной и ароматной комбинации. Общее время30 минутIngredientsServing Size Ингредиенты 1 зеленый перец колокола, нарезанный 1 красный перец, нарезанный 1/4 чашки нарезанной свежей петрушки 1 маленький перец халапеньо, засеянный и нарезанный ( носите пластиковые перчатки при обращении) сок из 1 извести 2 столовые ложки сидр-уксуса 4 зубчика чеснока,

Этот рецепт в стиле острова напоминает красочную смесь сладкого и горячего перца. Подавайте с коричневым рисом или жареным сладким картофелем для аутентичной и ароматной комбинации.

Общее время30 минутIngredientsServing Size

Ингредиенты

  • 1 зеленый перец колокола, нарезанный
  • 1 красный перец, нарезанный
  • 1/4 чашки нарезанной свежей петрушки
  • 1 маленький перец халапеньо, засеянный и нарезанный ( носите пластиковые перчатки при обращении)
  • сок из 1 извести
  • 2 столовые ложки сидр-уксуса
  • 4 зубчика чеснока, фарш
  • 2 чайных ложки упакованного коричневого сахара
  • 4 филе трески (по 4 унции каждая)
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. В маленькой миске смешайте сладкий перец, петрушку, халапеньо, сок лайма, уксус, чеснок и коричневый сахар. Дайте постоять при комнатной температуре в течение 15 минут.
  2. ПРОВЕРЬТЕ печь до 400 ° F. Покройте стакан для выпечки 13 "x 9" с распылителем для приготовления пищи; уложите рыбу в форму для выпечки. Вершина с соусом.
  3. BAKE в течение 15 минут, или пока рыба не хлопнет легко с вилкой.

Пищевая информация

  • Калории: 128kcal
  • Калории от жира: 9kcal
  • Калории от Satfat: 2kcal
  • Жир: 1g
  • Всего сахара: 5g
  • Углеводы: 8g
  • Насыщенный жир: 0 г
  • Холестерин: 49 мг
  • Натрий: 67 мг
  • Белок: 21 г
  • Нерастворимое волокно: 1 г
  • Железо: 1 мг
  • Цинк: 1 мг
  • Кальций: 38 мг
  • Магний: 48 мг
  • Калий: 645 мг
  • Фосфор: 254 мг
  • Витамин А Каротиноид: 139re
  • Витамин A: 1437iu
  • Витамин A: 83rae
  • Витамин A: 153re
  • Ретинол витамина A : 14re
  • Витамин C: 74 мг
  • Витамин B1 Тиамин: 0 мг
  • Витамин B2 Рибофлавин: 0 мг
  • Витамин B3 Ниацин: 3 мг
  • Витамин B12: 1 мкг
  • Витамин D Iu: 50iu
  • Витамин D Mcg: 1mcg
  • Витамин E Альфа-эквиваленты: 1 мг
  • Витамин E Альфа-токо: 1 мг
  • Витамин E Iu: 2iu
  • Витамин E Mg: 1 мг
  • Альфа-каротин: 13 мкг
  • Beta Carotene Equiv: 835mcg
  • Бета-каротин: 754mcg
  • Медь: 0 мг
  • Диетическое волокно: 1g
  • Фолат Dfe: 33mcg
  • Фолат-пища: 33mcg
  • Фолат: 33mcg
  • Вес грамма : 204 г
  • Йод: 1 мкг
  • Моно F at: 0g
  • Эквиваленты ниацина: 7 мг
  • Poly Fat: 0g
  • Селен: 38mcg
  • Растворимое волокно: 0g
  • Витамин B6: 1 мг
  • Витамин K: 66mcg
  • Вода: 173 г

Оставьте свой комментарий