Пряный сирень на гриле 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный жареный синевед

Пряный жареный синевед
Если вы живете в той части страны, где проблема с действительно свежей синей является проблемой, сделайте это с помощью другой твердой текстурированной свежей рыбы, такой как тилапия или треска. Общее время17 минутIngredients7 CountServing Size Ингредиенты 1/4 чашки томатного чили соуса 2 столовые ложки дренированного хрена 2 чайные ложки пряной коричневой горчицы 2 чайных ложки тертой лимонной цедры 2 столовые ложки лимонный сок 1/4 чайной ложки перца 4 филе синей рыбы (по 4 унции каждый) Этот

Если вы живете в той части страны, где проблема с действительно свежей синей является проблемой, сделайте это с помощью другой твердой текстурированной свежей рыбы, такой как тилапия или треска.

Общее время17 минутIngredients7 CountServing Size

Ингредиенты

  • 1/4 чашки томатного чили соуса
  • 2 столовые ложки дренированного хрена
  • 2 чайные ложки пряной коричневой горчицы
  • 2 чайных ложки тертой лимонной цедры
  • 2 столовые ложки лимонный сок
  • 1/4 чайной ложки перца
  • 4 филе синей рыбы (по 4 унции каждый)
Этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

prep: 7 минут. Кук: 10 минут
  1. В мелкой неалюминиевой кастрюле объедините соус чили, хрен, горчицу, лимонную цедру, лимонный сок и перец. Добавьте рыбу, превращаясь в пальто. Отложите маринование, пока вы предварительно разогреваете гриль.
  2. Разогреть гриль. Слегка смажьте решеткой.
  3. Гриль покрывает голубую рыбу, поворачивая рыбу один раз и намазывая маринад, в течение 10-15 минут, или пока рыба просто не хлопнет при проверке с помощью вилки.

Пищевая ценность

  • Калории: 167kcal
  • Калории от жира: 44kcal
  • Калории от Satfat: 10kcal
  • Жир: 5 г
  • Всего сахара: 3 г
  • Углеводы : 5 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 67 мг
  • Натрий: 345 мг
  • Белок: 23 г
  • Кальций: 18 мг
  • Диетическое волокно: 1 г
  • Фолат Dfe: 9 мкг
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Жирная кислота: 1g
  • Omega6 Жирная кислота: 0g
  • Другое: 1carbsg
  • Poly Fat: 1g

Оставьте свой комментарий