Пряный жареный свежий тунец 2018 - Wicksbeauty.com

Пряный жареный свежий тунец

Пряный жареный свежий тунец
Для изменения темпа замените кинзу или монетный двор для базилика. Общее время11 минутIngredients6 CountServing Размер Ингредиенты 3 столовые ложки измельченного свежего базилика 2 зубчика чеснока, щебень 1/2 чайной ложки соли 4 стейка из тунца (по 6 унций каждый), 1 дюйм толстый 2 столовые ложки кетчупа 1 столовая ложка зеленого перца (халапеньо) соуса этот рецепт пришел из одной из наших книг: Купить сейчас Направления Подготовка: 5 минутКух: 6 минут Разогреть гриль или бройлер.

Для изменения темпа замените кинзу или монетный двор для базилика.

Общее время11 минутIngredients6 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки измельченного свежего базилика
  • 2 зубчика чеснока, щебень
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 4 стейка из тунца (по 6 унций каждый), 1 дюйм толстый
  • 2 столовые ложки кетчупа
  • 1 столовая ложка зеленого перца (халапеньо) соуса
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минутКух: 6 минут
  1. Разогреть гриль или бройлер.
  2. В небольшой миске смешайте базилик, чеснок и соль. С небольшим острым ножом сделайте несколько горизонтальных разрезов в стороны каждого стейка из тунца. Вставьте смесь чеснока-базилика в щели.
  3. В маленькой миске смешайте кетчуп и острый перечный соус. Потрите каждый стейк из тунца со всей смесью.
  4. Если гриль, смажьте решеткой. Гриль или жарить стейки из тунца на 6 дюймов от жары в течение 3 минут на каждую сторону, или до тех пор, пока тунец не станет слегка розовым в центре.

Пищевая ценность

  • Калории: 256 ккал
  • Калории от жира: 75 ккал
  • Калории от сатфата: 19 ккал
  • Жир: 8 г
  • Всего сахара: 2 г
  • Углеводы : 3g
  • Насыщенный жир: 2 г
  • Холестерин: 65 мг
  • Натрий: 442 мг
  • Белок: 40 г
  • Кальций: 22 мг
  • Диетическое волокно: 0 г
  • Фолат Dfe: 6 мкг
  • Mono Fat: 3g
  • Omega3 Жирная кислота: 2g
  • Омега6 Жирная кислота: 0g
  • Другое: 1carbsg
  • Poly Fat: 3g

Оставьте свой комментарий