Мешалка-жареная спаржа с кунжутными семенами 2018 - Wicksbeauty.com

Жареная спаржа с семенами кунжута

Жареная спаржа с семенами кунжута
Кукурузный крахмал дает обезжиренным соусам «ощущение рта» с высоким содержанием жиров. Общее время15 минутIngredients10 CountServing Размер Ингредиенты 1/3 стакана воды 1 чайная ложка кукурузного крахмала 4 чайных ложки оливкового масла 1/2 чашки измельченного зеленого лука 2 чайных ложки измельченного свежего имбиря 1 чайная ложка измельченного чеснока 2 1/2 фунта спаржи, разрезанная на 2 дюйма (5 1/2 стакана) 1 столовая ложка кунжута, для сервировки 2 чайных ложки, темное масло кунжута 1/4 ча

Кукурузный крахмал дает обезжиренным соусам «ощущение рта» с высоким содержанием жиров.

Общее время15 минутIngredients10 CountServing Размер

Ингредиенты

  • 1/3 стакана воды
  • 1 чайная ложка кукурузного крахмала
  • 4 чайных ложки оливкового масла
  • 1/2 чашки измельченного зеленого лука
  • 2 чайных ложки измельченного свежего имбиря
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока
  • 2 1/2 фунта спаржи, разрезанная на 2 дюйма (5 1/2 стакана)
  • 1 столовая ложка кунжута, для сервировки
  • 2 чайных ложки, темное масло кунжута
  • 1/4 чайная ложка соли
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

Подготовка: 5 минутКух: 10 минут
  1. В небольшой миске смешайте воду и кукурузный крахмал.
  2. В большой сковороде нагрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте лук-порей, имбирь и чеснок и обжарьте до тех пор, пока ароматный, около 30 секунд.
  3. Добавьте спаржу и обжарьте, пока спаржа не станет ярко-зеленой, около 1 минуты.
  4. Добавьте смесь кукурузного крахмала и доведите до кипения. Повар, помешивая, пока соус не загустеет. Накрыть крышкой и пар на среднем огне до тех пор, пока спаржа не станет мягкой, от 2 до 3 минут.
  5. Между тем, в маленькой сковороде, помешайте семена кунжута на среднем огне до тех пор, пока не поджарьте, от 2 до 4 минут. Перенесите на тарелку.
  6. Добавьте кунжутное масло в спаржу и обжарьте в течение 30 секунд. Удалите с огня, посыпьте солью и бросьте, чтобы скомбинировать. Подавайте спаржу, посыпанную поджаренными семенами кунжута.

Пищевая ценность

  • Калории: 96 ккал
  • Калории от жира: 49kcal
  • Калории от сатфата: 7kcal
  • Жир: 6 г
  • Всего сахара: 4 г
  • Углеводы : 10 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Натрий: 104 мг
  • Белок: 5 г
  • Кальций: 75 мг
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Фолат Dfe: 111 мкг
  • Моно жир: 3 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0g
  • Омега6 Жирная кислота: 1 г
  • Другое: 2carbsg
  • Poly Fat: 1g
  • Растворимое волокно: 0g

Оставьте свой комментарий