Вкусные куриные салатные обертывания

Вкусные куриные салатные обертывания
ЭТОТ РЕЦЕПТ СТАНОВИТСЯ ПОПУЛЯРНЫМ В РЕСТОРАНАХ, КОТОРЫМ МЫ РЕШИЛИ ПОПРОБОВАТЬ ЭТО С САМОЛЕТОМ ЛЕВОСТОРОННИЙ ЦЫПЛЕНОК. ОВОЩИ МОГУТ БЫТЬ ИЗМЕНЕНЫ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВАШИ ВКУСЫ. Общее время40 минутИнградиентыСервинг Размер Ингредиенты 1 столовая ложка арахисового масла 3 зубчика чеснока, фарш 1 1 "кусок имбиря, мелко нарезанный 2 чашки бобовых ростков 5 грибов, нарезанный 2 средних моркови, жареный или тертый 2 лука, нарезанный в тонкие кольца 1/2 чашка тонко нарезанной зеленой капусты 2 чашки вареной

ЭТОТ РЕЦЕПТ СТАНОВИТСЯ ПОПУЛЯРНЫМ В РЕСТОРАНАХ, КОТОРЫМ МЫ РЕШИЛИ ПОПРОБОВАТЬ ЭТО С САМОЛЕТОМ ЛЕВОСТОРОННИЙ ЦЫПЛЕНОК. ОВОЩИ МОГУТ БЫТЬ ИЗМЕНЕНЫ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВАШИ ВКУСЫ.

Общее время40 минутИнградиентыСервинг Размер

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 3 зубчика чеснока, фарш
  • 1 1 "кусок имбиря, мелко нарезанный
  • 2 чашки бобовых ростков
  • 5 грибов, нарезанный
  • 2 средних моркови, жареный или тертый
  • 2 лука, нарезанный в тонкие кольца
  • 1/2 чашка тонко нарезанной зеленой капусты
  • 2 чашки вареной курицы, нарезанные 1 кубиками
  • 1 столовая ложка извести сок
  • 1 столовая ложка мирина (рисовое вино)
  • 1 столовая ложка сахара
  • 1 чайная ложка поджаренного кунжутного масла
  • 2 чайных ложки восстановленного натриевого соевого соуса
  • 1/2 чайной ложки анчоусной пасты или 2 столовых ложки рыбного соуса
  • 8 внутренних листьев салата айсберга
  • 1 чашка листьев базилика, разрезанная на тонкие ломтики
  • 1/4 стакана несоленых арахиса, нарезанных
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. Охладить арахисовое масло в воке или большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и имбирь и варите 1 минуту. Добавьте ростки фасоли, грибы, морковь, лук и капусту. Перемешайте кратко и прикройте. Приготовьте на среднем огне в течение 10-15 минут или пока овощи не станут почти мягкими.
  2. В то время как овощи готовят, смешайте цыпленка с соком лайма, мирином, сахаром, кунжутным маслом, соевым соусом и анчоусной пастой или рыбным соусом в средней миске.
  3. ДОБАВЬ Цыпленка и смесь сока лайма к овощам и варить в течение 5 минут, или до тех пор, пока курица не станет теплой.
  4. ОБСЛУЖИВАНИЕ в чашках листьев салата, увенчанных базиликом и арахисом.

Пищевая ценность

  • Калории: 283kcal
  • Калории от жира: 126kcal
  • Калории от сатфата: 24kcal
  • Жир: 14 г
  • Всего сахара: 10 г
  • Углеводы : 17 г
  • Насыщенный жир: 3 г
  • Холестерин: 53 мг
  • Натрий: 252 мг
  • Белок: 24 г
  • Кальций: 72 мг
  • Диетическое волокно: 4 г
  • Фолат Dfe: 83 мкг
  • Моно жир: 6 г
  • Омега 3 Жирная кислота: 0 г
  • Омега6 Жирная кислота: 4 г
  • Другое: 3carbsg
  • Поли жир: 4 г
  • Растворимое волокно: 1 г

Оставьте свой комментарий