Тосканные лузовые галстуки

Тосканные лузовые галстуки
Общее время30 минутИнградиенты Размер замера Ингредиенты 12 унций лук галстук макароны 4 унции (около 2 1/2 чашки) детские шпинат листья 1 может 14 унций мелкие белые бобы, ополоснутые и дренированные 1 может 10 унций обезжиренного куриного соуса 2 ч.л. оливкового масла 1/2 чашки нарезанного красного перец-колокола 1 ст.

общее время30 минутИнградиенты Размер замера

Ингредиенты

  • 12 унций лук галстук макароны
  • 4 унции (около 2 1/2 чашки) детские шпинат листья
  • 1 может 14 унций мелкие белые бобы, ополоснутые и дренированные
  • 1 может 10 унций обезжиренного куриного соуса
  • 2 ч.л. оливкового масла
  • 1/2 чашки нарезанного красного перец-колокола
  • 1 ст.л. рубленого чеснока
  • 1/4 ч.л. измельченного красного перца хлопья
  • 2 ч.л. нарезанного свежего розмарина
этот рецепт пришел из одной из наших книг:

Купить сейчас

Направления

  1. КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Приготовьте макароны в соответствии с указаниями пакета. Пока макароны кипятят, нагреть масло в большой, глубокой сковороде на среднем огне. Добавьте перец и готовьте в течение 4 минут или до мягкости. Добавьте чеснок и красные перцовые хлопья по вкусу и готовьте в течение 1 минуты. Добавьте шпинат и уменьшите тепло до среды. Накройте крышкой и варите 2 - 4 минуты, или пока не поникнете, несколько раз помешивая. Сбросьте в бобов, соусе и розмарине. Уменьшите тепло до средне-низкого и тушите в течение 5 минут. Незадолго до того, как макароны будут сделаны, перенесите около 1/2 стакана макаронной воды в соус. Слейте макароны и верните их в горшок для макарон. Добавьте около 1/2 чашки соуса к макаронам и смешайте с пальто. Разделите среди 6 тарелок и сверху с оставшимся соусом.

Пищевая ценность

  • Калории: 287kcal
  • Калории от жира: 25kcal
  • Калории от сатфата: 4kcal
  • Жир: 3g
  • Всего сахара: 3g
  • Углеводы : 54 г
  • Насыщенный жир: 1 г
  • Холестерин: 4 мг
  • Натрий: 279 мг
  • Белок: 12 г
  • Нерастворимое волокно: 1 г
  • Диетическое волокно: 5 г
  • Моно жир: 1 г
  • Омега 6 Жирная кислота: 0 г
  • Поли жир: 0 г
  • Растворимое волокно: 1 г
  • Вода: 74 г